歌词：

我坐在床前
望着窗外回忆满天
生命是华丽错觉
时间是贼偷走一切


七岁那一年抓住那只蝉
以为能抓住夏天
十七岁的那年吻过他的脸
就以为和他能永远

有没有那么一种永远
永远不改变
拥抱过的美丽都再也不破碎


让险峻岁月不能在脸上撒野
让生离和死别都遥远
有谁能听见

我坐在床前转过头看
谁在沉睡
那一张苍老的脸
好像是我紧闭双眼


曾经是爱我的和我深爱的
都围绕在我身边
带不走的那些遗憾和眷恋
就化成最后一滴泪

有没有那么一滴眼泪
能洗掉后悔
化成大雨降落在回不去的街


再给我一次机会将故事改写
还欠了他一生的一句抱歉

有没有那么一个世界
永远不天黑
星星太阳万物都听我的指挥


月亮不忙着圆缺 春天不走远
树梢紧紧拥抱着树叶
有谁能听见

耳际眼前此生重演
是我来自漆黑而又回归漆黑
人间瞬间天地之间
下次我又是谁

有没有那么一朵玫瑰
永远不凋谢
永远骄傲和完美永远不妥协


为何人生最后会像一张纸屑
还不如一片花瓣曾经鲜艳

有没有那么一张书签
停止那一天
最单纯的笑脸和最美那一年


书包里面装满了蛋糕和汽水
双眼只有无猜和无邪
让我们无法无天

有没有那么一首诗篇
找不到句点
青春永远定居在我们的岁月


男孩和女孩都有吉他和舞鞋
笑忘人间的苦痛只有甜美

有没有那么一个明天
重头回一遍
让我再次感受曾挥霍的昨天


无论生存或生活我都不浪费
不让故事这么的后悔

有谁能听见 我不要告别
我坐在床前看着指尖
已经如烟


写了多少无奈，多少忧伤，又有多少甜蜜与希望...
阿信总是这 样，大大的希望，然后透着些许的忧伤...
告诉我们，生活皆是如此。

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一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

1.晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

4.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

5.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比 (BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

6.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

7.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

8.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

9.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

10.张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

11.交乐观的朋友

乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽

12.大事化小

一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

13.锻炼背部

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

14.打坐

早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)

15.每天运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

16.午睡20分钟

20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。

18.开车多吃纤维食物

男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

19.芳香疗法

放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

20.多看喜剧

笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。

21.提前1小时上床

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

22.和阳光玩游戏

美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

23.控制酒量

酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

24.调整健身时间

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

25.睡沙发

假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

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认识楚铭和赢萱夫妻，是在杭州武林路凤起路口一家小店——那实在是一个让年轻人流连忘返的购物小天堂：剔透的法国宝石、富有厚重质感的泰国尼泊尔银饰、颇有禅意的中国藏饰、精巧的日本韩国银饰、炫目的奥地利水晶、温润的波罗的海琥珀、印尼木雕印度铜器……你能想到的任何异域风情的饰品都在这里喧嚣着撩拨你的眼睛。


小店的店名叫楚赢铭萱，恰恰是他们夫妻俩的名字合并而成，而他俩那种出奇的默契，也会让人购物的心情一片大好。那天我们进门时，赢萱在一边悉心为两个男生讲解饰物保养与挑选技巧，而楚铭正为一对情侣推荐俄罗斯琥珀。氤氲的灯光中，那些透着碧红与粉蓝的饰品在无声闪烁，楚铭和赢萱的脸却在这种迷离中愈发清晰起来——那种掩饰不住的幸福和快乐着实让人过目难忘。


看着在小店里周旋自如的楚铭夫妻，谁能想到，楚铭其实是美国西北大学的工商管理博士、而赢萱则是该校的法学硕士呢？这一对"海归"夫妻何以会放弃无限美好的前程选择了归隐般的开店生活呢？故事，得从他俩准备离婚的时候说起……



我有些伤感，为何总要到了分离的时候才懂得珍惜，若是从一开始我俩就能这样共处的话，就不会把幸福的时光浪费在争吵和责难上了。

我嫁给楚铭的时候，几乎所有人都认为这是天作之合——包括我们自己。
我毕业于上海交大，随后进入上海的贝尔市场部工作，主攻集团大单业务。我是在浦东一个新厂区的通讯业务招标中认识楚铭的，他代表西门子公司前来参加竞标
那次的竞争非常激烈，我们都表现出了志在必得的态度以及充分的努力——尽管，最后阿尔卡特出乎意料地竞标成功，我和楚铭却在竞争中惺惺相惜，慢慢成为了朋友。
楚铭是个各方面都很优秀的男人，复旦的高材生，本来，他在大四那年就以高分获得了托福和GRE的PASS，但是因为他的父亲突发心脏病去世，他不得不暂停出国的原计划留在上海工作处理父亲的后事以及陪伴悲痛的母亲。

然后，我俩的距离慢慢拉近，由恋人到了婚姻。我们一起贷款在虹口区买了一套120平米的房子，当房子装修完毕后，我们领取了结婚证。
新婚的热情过后，我们回到了正常的工作生活状态，每天早上7点准时起床，他坐公汽转地铁到莘庄搭乘公司的通勤车，我到南京西路文华大厦等我单位的通勤车，到了单位便是昏天黑地的8小时忙碌，拜上海的拥挤交通所赐，我俩回到家的时候多半都是华灯已上了，于是一起在附近的永和、振鼎鸡甚至麦当劳胡乱吃上一顿当是晚餐。回到家洗完澡大概已经在10点以后了，说不上两句话便都倒头睡去。到了周末，一起睡个懒觉、然后处理一下堆积一周的家务，浑浑噩噩中两天时间似乎溜得飞快，接着就又是星期一了。

结婚半年后，我们就再也找不到婚姻的兴奋点了：每个月的薪水除了还贷和存下1万元外，我俩还能各自捏着几千块钱零花，可是，我们一点都不快乐——我们有钱，但彼此都不需要对方的钱；我们有家，但120平米的房子就像一个临时旅馆……
对于那种生活，楚铭的不满并不比我少，终于，在一个周末为了家务的分配问题，我俩爆发了婚后的第一次战争，不过，我俩谁也占不了上风——因为我们谁也不能证明自己为这个家做的事情比对方多：我俩收入持平、上下班时间一致、工作强度类似……最后，我只能恨恨地叹一口气——这该死的般配！

夫妻吵架这种事情就和灯泡坏掉一样，只要有第一次，就不愁第二次，我俩的争吵频率很快从几个月一次发展到每月一吵再到每周一闹，到了后来，我俩见面的时候脸都臭臭的，谁都不愿意先和对方打个招呼。床上的被子变成了两床，尽管同睡在一张床上，我们秋毫不犯。在分居冷战一个月后，我悲哀地想，或许，我俩的婚姻到头了。

就在日子不知道该如何继续的时候，楚铭和我好好谈了一次，他说他也觉得我们的婚姻出了问题，他决定去考托福，打算去美国留学。他说我们可以选择马上离婚，也可以考虑利用他留学的时间先暂时分开一段时间给对方独处的冷静时间，如果觉得这段婚姻真的没有存在价值的话再离婚。我们选择了后者——因为我们都找不出一个恨不得马上离开对方的理由。
随后，楚铭在托福中考出了618的高分，他开始向美国的各大高校寄出自己的奖学金申请，当位于伊利诺伊州的西北大学工商企业管理专业的录取通知书遥遥而来的时候，我俩的日子蓦然就要变得以天以小时来计算了。

出国前的日子里，楚铭办理了辞职在家准备，也就在那时，我充分领略到了他的温情：每天早上，我会在早餐的香味里醒来，洗漱完毕后桌上是一碗热气腾腾的泡饭加上4个小味碟的各种小菜；吃完早饭，楚铭会送我去文华大厦陪我等通勤车，等我上车了再向我挥挥手，目送车子远去；白天我在办公室忙碌的时候，会收到他的电话或短信，或者问我晚上想吃什么，或者告诉我他在街上找到了我很久以前就想要的一个小玩意；下班的时候，他又早已在通勤车停*点等着我了；回到家里，干净得一尘不染，简单而可口的晚饭已经在餐桌上摆得整整齐齐；等到周末的时候，他会有耐心地推醒我，陪我去逛街、在外面吃饭……这是我一直想要的生活，只是，我有些伤感，为何总要到了分离的时候才懂得珍惜。
当楚铭终于去了美国以后，蓦然冷清下来的生活让我觉得寂寞而空虚，我甚至找不到一点能够让自己开心的理由——原来我还是离不开他的——这是我对我们婚姻最后的结论。于是，我决定去美国陪读，对于我的这个决定，楚铭表现出了出乎意外的惊喜和支持，不过，他也委婉向我透露：美国的生活不像我们以前想象的那么美好。
3个月后，楚铭给我发来了齐全的证明材料，我很快获准签证，开始了我的美国陪读生涯。

与我的陪读生涯携手而来的，是窘迫的生活：我们在上海购房的时候向工商银行申请了30万贷款，没有来美国前，我俩的月薪加起来大概2万5的样子，我俩是那种不喜欢欠债的人，因此，我们选择的是无定额还款，手里有了钱就全部还给了银行。当我们来美国时，还有18万的贷款在虎视眈眈。为了保有那份房产，我在出国前在上海花旗银行办理了与工商银行的异国联程账户，我们每个月必须在伊利诺伊州的达菲尔德花旗银行存入200美金作为上海房子的分期付款。

因为我的到来，楚铭搬出了免费的学生宿舍，在校外租了房子。说是房子，不如说是岩洞，多山的达菲尔德的建筑都是依山而建，有钱人的别墅便显得格外气势雄浑，而穷人便只有偷懒节约建材，在山体上往内挖掘推进，将坚实的花岗岩作为自家的免费墙壁——我们租到的，便是这样一间在山体上挖出来的房子——整间房子只有一扇大门在外面，其余的部分就全部在山体内部，像个防空洞一样。第一晚在这里入眠的时候，我情不自禁就想到了自己在上海的家，想念家里的高床软枕和空调——只是，当初整天和楚铭呕气，压根没有意识到那时已经在一种非常幸福的状态。

楚铭每周有10小时的合法打工时间，于是他在一家墨西哥餐厅打工，时薪是15美元，一个月大概600美元的收入，加上小费能够拿到800块的样子——还上海房款200元、达菲尔德的房屋租金300元，我俩真正能够动用的，只是拮据的300块而已——哪怕在上海，这折算成2500人民币的生活费也是以往大手大脚习惯了的我们周末出去购物的一点零花钱而已。而今，我这个家庭主妇必须用这笔在国内作为零花钱的小钱在美国保证两个人的所有开支，我觉得这真是对我经济能力的莫大挑战。
最大的开支便是吃，以前在国内，我几乎是十指不沾阳春水，到了美国，我们的那点钱还不够去餐厅吃两顿饭的，结婚一年多以后，我开始正儿八经地学习做饭。也正如妈妈讲：家务事是天底下最容易学会做的事，就看你勤不勤快。我居然摸索着无师自通地在厨房游刃有余了，除了偶尔菜咸一点饭生一点以外，绝大多数情况下做出的饭菜都能填饱两人的肚子

由于我们的房子见不到阳光，为了预防风湿病和皮肤病，我们尽量地多换衣服和被褥，每天早上楚铭去学校上课以后，我要在第一时间把昨晚换下的衣服扔进洗衣机，然后把床上的垫褥被子全部抱到门外的草坪上摊开，然后捡一根小树枝拍拍打打，防止内褥因为潮湿凝结成团。
这里的居民都习惯用干衣机，取出来只要在家里稍微晾一下就行了，可我们没有机，超市里面最便宜的干衣机要300美元一台，于是我用了最传统的干衣办法——伊利诺伊有的是最灿烂的阳光和干燥的空气，我在门口钉一枚钉子，拉上绳子，另一头系在几米开外的邮筒上，衣服就可以在阳光下随风起舞了。我记得当我第一次把衣服成功晾好的时候，我手脚忙碌着，嘴里却不由自主地哼起了歌，等我意识到自己的开心时，一首歌已经都唱完了——往日在上海的衣服都是扔进洗衣店，我的衣服对我而言只有一个作用——让我看起来更漂亮，直到现在我才明白，原来不仅仅穿衣是快乐，洗衣也可以变成一件让人开心的事情。
可是，尽管我努力开源节流，第一个月下来，我们仍然出现了赤字。我在一张纸上面划来划去，决定从下个月开始，在家做便当给楚铭当午餐——楚铭平时的午餐都在学校吃，学校餐厅最便宜的套餐也要2块钱，一个月下来是60块，这要花掉我俩生活费的20%，我要把这笔钱省出来。于是我每天早上做早餐的时候顺便就把中饭也做了，然后给楚铭装在饭盒里让他带走，在这下厨的日子里，我的厨艺也算是大有长进。三天后的下午，楚铭一回家就催我快开饭，说他快要饿死了。我疑惑地问他是不是便当不够吃，他说有个中国籍同学看中了他的便当，非要花5块钱买去，说要尝尝久违的中国菜的味道，他就把便当卖给同学，自己没吃午饭。
楚铭的话一下提醒了我，在西北大学，有为数不少的中国留学生，其中的很大部分都是和他一样手头并不宽裕，美国的中餐厅贵得吓死人，远不是他们能问津的，或许，这批中国留学生身上蕴藏着适合我的商机。
在楚铭的试探和问询下，那些留学生果然都很愿意花5块钱享受一个正宗的中国便dang,于是，我不挂牌的中国餐厅在那个小小的岩洞厨房里悄然开张了。

以前，因为只有两个人吃饭，我多半在社区的小超市买菜，尽管贵一点，但是可以只买很少的分量，避免浪费和扔在冰箱里营养流失。如今，找楚铭报名购买便当的人数一下超过了30，我就必须节约成本了。离家8公里以外的河边有早市，会有本地的菜农去那里售卖自家田地出产的新鲜蔬菜，有时还有未经冷冻的新鲜肉类。我买了一辆二手自行车，每天7点准时出门去早市一家家比较，买最便宜的原材料。回到家时多半已经是9点以后了，我洗好衣服晒好被子，就要开始准备午餐了，三十多个便当全部就绪，大概已经是11点以后，接着我得把这些便当全部装进自行车的车篓里面，送到西北大学去交给楚铭，由他给同学分发。
那个月底是我和楚铭到美国后第一次去外面吃饭——我们在他打工的墨西哥餐厅吃了玉米面饼、玉米浓汤、仙人掌布丁，还一人喝了一杯龙舌兰酒。因为，那个月我卖便当赚了2000美金——整整2000美金。

当楚铭硕士毕业的时候，我们在美国的存款已经积累到了30000元，我们还提前还清了上海住房的全部贷款，我们也搬了家，搬到了一处四面都有窗户的独门小院，月租金1000美元。美国的出租房分两种：有家具和没家具。后者往往较便宜，我们自然还是选的后者，家具是我俩捡来的和在"Yardsale"买来的(美国人搬迁频繁，所以常常会自家后院或车库低价出售不愿带走的旧家具及用品)。还算幸运，我们花了45美元就买到全套的大餐桌及餐椅、沙发、写字台、床、床头柜等。然后，我俩去社区的垃圾站捡了一条宽条凳，买块台布一搭，成了电视柜；捡块木板往纸箱上一搁，成了小灯柜。我还从外面拾回别人扔掉的花盆，种上路边找回来的兰草和常青藤，我们就算是正式有了自己的第二个"家"了。
楚铭决定继续读博士，他建议早已通过语言关的我尝试也一起读书，我们已经有了一定的积蓄，他说也是我该换个生活方式的时候了。
过楚铭的推荐和我的笔试，我成为了西北大学法学硕士班的一名新生。家里的经济状况并没有因为我的读书而受到影响，楚铭跟着他的导师接下了州政府的一项研究活动，每个月固定能有1500元的政府津贴，而因为我们住房的搬迁，我的便当业务也被更加赚钱的家宴业务所取代了。

因为上午下午都有课，我再不能做便当了，那些吃惯了我做的饭菜的留学生们都怅然若失，纷纷来找我，希望我能拿出一个既不影响读书又能让他们大快朵颐的解决方案。最后，我做出了一个两全其美的选择：收费式家宴。

在我读硕士以前，在楚铭的"逼迫"下，我经过艰难的2次笔试5次路考才总算拿到了驾照，然后我们买了一辆80年代的二手日本车，每天下午下课后，我马上驱车去晚市买菜。因为临近收摊，蔬菜看起来就有点蔫蔫的，不像早上那么新鲜，我可以大肆砍价。
买好菜驱车飞奔回家一头扎进厨房开始忙碌，房子里有一个房间里面除了一张硕大的圆桌和椅子以外空无一物，这便是我家的家宴宴会厅了。到了快开饭的时候，事先预约好的留学生们便会络绎不绝地拥进来，每上一道菜便是一阵惊呼，他们可以在这里好好享受来自家乡的美食——我回国探亲带来的金华火腿、桂花鸭、黄泥螺……自己舍不得吃，全部被他们扫荡一空。不过，家宴的费用是比便当贵很多的，以人头计，一人15块钱。我的利润比起做便当还增长了50％呢！

自从我俩的经济走上正轨以后，每当有假期的时候，楚铭就会带我去美国各处旅游，因为有留学生证，我们可以享受半价的车费，可以六折费用住宿在青年旅馆。说来惭愧，以前在上海的婚姻生活中，我们甚至都不知道对方有什么爱好，直到在美国旅游的时候，我们方才发现，彼此竟然都对精美的各地手工艺品情有独钟；尽管我们平时节衣缩食，但在面对这些精美的手工艺品时，我们的口袋就仿佛长了翅膀一般。而每当发现当地手工一流的制品后，我们会不约而同地从卖家那里打听到工坊所在，一起去那里目睹这些杰出工艺品的诞生过程。当我们游历完一圈回到达菲尔德时，除了大包小包的工艺品外，还拿到了众多一流工坊的联系方式。
然后，前来我们家家宴的留学生们便会眼前一亮地看中某一件在角落里熠熠生辉的工艺品，然后腼腆地上前来询问我们能否割爱——当然可以，只不过，价钱会比我们在原产地购买的时候高上那么一点点。当我们家里的那些工艺品被抢购一空后，我俩惊喜地发现，我们的旅行竟然没有花掉自己一分钱——那些食宿交通费全部赚回来了。

有了这样"免费"旅游的经验以后，我俩的胆子也大了，目光也不仅仅限于美国大陆，我们利用春假和圣诞节假期往加拿大、古巴甚至欧洲跑，还一起利用一次回国探亲的机会顺便去了一趟日本北海道。
再等我们把这些精心淘来的工艺品正式亮相的时候，一下就热闹了，来的不仅仅是中国留学生，加拿大、古巴、英国、法国、日本……的留学生纷至沓来，有买自己国家工艺品的，有买自己没去过国家的工艺品的，有的甚至为了一件绝版的灯座争得脸红脖子粗

那天晚上，我喜滋滋地点钱，楚铭喜滋滋地拿出了自己的笔记本，我俩心有灵犀地一笑，决定正式展开我们的工艺品贩卖生意。因为我们去了众多工坊，因此联系起来很方便，只需要指定货品的种类，让对方用货到付款的业务把产品交给快递公司就行了。我们只需要准备好货款坐在家里等东西送上门。
贩卖工艺品的利润是多少我们还真的没仔细算过，不过，我深刻地记得，一枚日本北海道的扇贝珍珠做成的挂坠进价是10块钱，最后被别人200块买走了。
也就是在做生意的过程中，楚铭对我接待客人的机灵刮目相看，而我也越来越佩服他的前瞻性和细心——要不是他坚持在每个旅游地去登门拜访各个工坊，我们哪会有这么长效性的收益——这种彼此的欣赏让我们都觉得对方身上的优点原来是层出不穷，无疑，我俩的感情自然是随着存款的增加越发热络。

吃饭赚钱、旅游也赚钱，这样赚钱的结果就是，当楚铭戴上博士帽我硕士也毕业的时候，我俩的存款超过了10万美金。而结束了学业的我们也终于开始正式考虑我俩的前途了：我们可以很容易地双双获得绿卡成为美籍华人，楚铭可以轻松进入美国的大公司担任高层管理人员，我也能找到一份不错的工作，两人一起赚美金；或者，我可以去开一家中国餐厅，人可能辛苦一点，但是收入一定很可观；也许，还能利用我们这些年建立起来的工艺品供货系统开我们自己的工艺店，过一种闲散优雅、足不出户就衣食无忧的生活……最后，我们的选择是——开工艺品店——不过，不是在美国，而是回中国。来美国打拼6年，我们得到了学位，赚到了美元，在别人看来这是莫大的收获。但我们知道，我们最大的收获是真正认识了婚姻——我们不再是那对在上海浑然不知事的白领夫妻了，我们享受了最可贵也最朴实的婚姻过程：我们一起从一无所有开始，从拮据到可怜的日子开始，相濡以沫地彼此扶持，他为了这个家打工挨饿，我为了这个家卖力动脑。我们不再认为自己是独立的个人，不再对对方不闻不问，我们学会了理解学会了心疼，知道了原来夫妻一起为了家拼搏是一种快乐。
我们不想赚那么多的钱获得什么样的荣耀，我们现在最想的，就是和身边这个深爱着自己自己也深爱着对方的人一起回到自己的国家，开一个小店，宁静地享受我们婚姻剩下的时光。
回到上海后，我们的房子已经升值了20％，我们卖掉了房子，用房款在杭州武林路买了一套同样大小的房子，然后，在离家不远的凤起路口盘下了一间小店面，我们继续联络那些国外的工坊，他们很快给我们发来了第一批货品。我们的小店就这样悄然开张了，生意不算很火爆，但是也绝对不冷清，每个月的盈利足够我们舒舒服服地一日三餐，买自己想买的衣服，去咖啡厅喝咖啡，以及偶尔在国内旅游。

至于我俩的美金存款，我们暂时没有动用，那是我们的旅游基金，我们会继续我们的旅游习惯，每年挑一个国家前往，今年暂定的是荷兰……

很多人都不理解我们的选择，不明白我们为什么不留在美国，跑到杭州来开店，觉得我们浪费了留学文凭。我只能说：我们在美国的这6年，最大的收获就是我俩在感情上完全理解、接纳了对方，也越来越深爱着对方。至于那些文凭、利润……只是我们夫妻共处时光的副产品，我们没有理由为了副产品放弃那份最宝贵的东西。有些东西，远不是一纸文凭或一堆美金所能替代的。

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有太多的技巧告诉我们如何进行时间管理，可真正运用这些技巧，却发现效果不佳。并不是计划安排的不周密，优先 级设置有问题，而是“干扰”总是偷走你的每一天，让本文来告诉你如何防止这个时间的窃贼，真正有效地管理你的时间，延长你的“生命”。"

昨天，我打着如意算盘开始一天的工作，早上走进办公室，对当天要完成的事情有大致的计划。我坐下来，打 开电脑，开始检查邮件。2小时后，处理了几件紧急的事，帮别人解决了一些问题，搞定了一些通过电脑和电话扔给我处理的事情，我几乎忘了我刚打开电脑时打算 要做什么事情。我很清楚地知道，计划又被打乱了。

当我讲授时间管理课程时，我总是以同样的问题开始：你们当中有多少人有 足够的时间，但事情却总是无法按时完成。10年间，没人举手说是。

这表明我们知道无法把一天的所有事搞定。因此如何安排 我们的时间成为一个关键的策略决定。这就是为什么说编写一个待办事项和忽略事项列表是个好办法。我们最难集中注意。

但即 使有这些列表，执行总是一个挑战。当有那么多事情影干扰使得计划偏离正轨，你怎么坚持执行？当有那么多事情要求你的关注，你怎么集中精力在少数重要的事情 上？

我们需要诀窍

健 身教练Jack LaLanne知道所有的诀窍；他曾经铐住双手拉着装满人的大船游了1公里多，并以此闻名。但他不仅仅是个演出主持人。他还发明了一些在全世界健身俱乐部 使用的带滑轮和体重选择器的健身器械。至于他的演出，是持续时间最长的健身电视节目，共播放了34年

但这些都不是真正让 我印象深刻的，我相信他有一个诀窍是他真正的秘密力量。

固定程序

他在94岁时仍然把每天最开始的2小时用于锻炼身体。90分钟的举重和30分钟的游泳或散步。每天早上， 他坚持这么做以达到他的目标：在95岁生日的时候，他计划从加利福尼亚州海岸游到圣塔卡特莱岛，距离20公里。他喜欢说的一句话是，“我不能接受死亡，他 将破坏我的形象”

因此他朝着目标一贯、认真地工作着，日复一日地做着同样的事。他关注自己的健康，把它放在自己的日程安 排中。

管理我们的时间也需要变得象一种固定程序。不仅仅是一个简单的列表或对模糊的优先顺序，那是无法保持一贯和认真 的。它需要变成一种持续的过程，在一整天中，让我们的精力集中在高优先的事情上，不论发生什么干扰。

我认为在8小时的工 作日中可以花不多于18分钟的时间，遵循3个步骤来达到这个目的：

第一步（5分钟）为 一天设定一个计划：在打开电脑前，坐下来在一张空白纸上写下什么可以让你这一天变得非常成功，你可以切实完成什么，能让你接近目标，并 在每天结束后觉得非常高效而成功？把他们写下来。

现在，更重要的是，把这些事情安排到你日历和日程的时间段中，把最难和 最重要的事项安排在一天最开始的时候。我是指在一天的开始，甚至在你看邮件之前。如果你的完整列表不能全安排到你的日程中，重新排列优先顺序。这在你决定 准备什么时候、什么地点来做这些事非常有效。

在Jim Loehr和Tony Schwartz所著的《全情投入的力量》这本书中，描述了一次研究，一组30个妇女同意在为期30天的时间内完成乳房自检，那些明确她们将在何时何地做 这事的人全部完成了这项活动，而其他的人只有53%完成了自检活动。

在另一项研究中，戒毒者（你还能发现更不堪压力的人 吗？）答应在某天下午5点前写一篇小短文。那些计划了准备哪天在哪儿写的人中80%完成了，而其他人都没有完成。

如果你 想完成某件事，应该明确定下你准备去执行它的时间和地点。否则，把他从你的列表中去除。

第 二步（每小时1分钟）重新聚焦：设置你的手表、电话或电脑每小时响铃，当闹铃响起时，深呼吸，看着你的列表并问你自己前一小时是否高 效，然后看着你的日历，认真地再次承诺你将如何利用下个小时。就这样，一个小时接一个小时的管理你的一天，不要让时间管理你。

第三步（5分钟）检查：关掉你的电脑，检查你的一天，哪些奏效了？你在哪里集中精力了？在哪里你分心 了？你从中学到的经验帮助你明天更加有效。

固定程序的力量在于它的可预测性。你以同样的方式一次又一次地做同样的事，因 此固定程序的结果是可预测的。如果你认真而明智地选择你最关注的事情，并且持续的提醒自己要集中精力，你就会一直聚焦。就这么简单。

这种固定程序也许不能帮你在捆住双手的情况下拉着巡游船游过英吉利海峡，但它却能让你在离开办公室时，感觉高效和成功。

在一天结束之际，这点岂不非常重要？
在管理的过程中，我们共同成长！

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我有一个朋友，毕业之前虽然也没有什么远大的理想，但积极健康，毕业以后去找工作，好不容易才找到，给别人加工东西，一个月赚一千五百块，时常加班，加班有时候有工资，有时候没有工资，合起来一个月能赚两千。他家在二十公里外，买了一个电瓶车，每天早出晚归，刚刚结婚，买不起房子，好在农村当时盖了三层楼，他们把一层和二层都租给了外地来打工的人，每间两百多，一共租出去六间，一个月可以补贴一千五，这些外来打工的人往往一个家庭三个人住一间，每个人的收入是八百多，靠步行和骑车，在附近的工厂里上班，附近的工厂是比加工业污染更大的化工业，是当时我们镇招商引资过来的，大部分都倒闭了，没倒闭的略有盈余，但是如果一治理污染，可能就亏损了，一亏损就没办法交税和拉动GDP了，所以政府也不能管，被这个厂污染的河流穿过我家门前，我老家的村里几乎每个农民住宅都住了超过二十个外来务工者。这些农民住宅的房东一般都有一个孩子，几乎所有的孩子都类似我文章开头提到的那个朋友。我朋友觉得自己混的还算不错，至少娶到了老婆，每个月的钱差不多都用于基本生存，什么大件都买不了，如果想要换个工作或者自己出去闯闯又不敢，一方面没有社会保障，万一有个三长两短，一方面如果断了一个月的收入，生活就没有办法继续了。他们想去镇上买房子，把自己的户口变成城镇户口，这样对以后的小孩子比较好，但是上海郊区镇上的房子一套至少要五十万，他要不吃不喝工作25年才可以，而且还是毛坯房，要装修好还得再饿5年。

他的隔壁邻居，我的另外一个朋友，刚大学毕业，工资比我第一个朋友要高一点，但女方要求也高，一定要在市里有一套房子才能结婚，这套市区二手的老公房房子至少需要两百万，我的朋友需要工作六十年，或者他们家的房子出租给八户外地打工人家，出租一百年才能买得起市里的房子，于是他们唯一的期盼就是动迁，就算政府五十万拆了他们的房子，五百万把这块地买出去都无所谓，至少五十万可以付清市区里那套房子的首付，以后的再说，老婆好歹可以娶进门。至于房子拆了以后父母住哪里，这的确是个问题，也许可以三百元租其他农宅的一间大一点的房间过渡几年再说。我的第一个朋友以前的工作是三班倒，工厂太远，身体出了问题，辞职才换了现在的工作，期盼着少加班和加薪，老板表示明年可以每个月加一百块，后年再加一百块。他上个礼拜告诉我，他的父亲可能要去海外给别人做泥水匠，出去三年就可以赚二十万。我问他，那你怎么打算，他说就这样，还能怎么样。他的母亲在给人拧电灯泡，八百一个月。这个上海郊区的家庭，孩子二十多，生活都能望见五十多的自己，五十多的父亲，还要去海外打工两年，至于那些外地打工者，他们虽然觉得讨厌，把周边工厂的工作额度都挤了，而且还把工资挤压到几百块一个月，整个村里外地人本地人的比例都超过了10比1，但是又不得不依靠他们，因为他们租了他们的房子，一年也给他们带来了一万多收入。

这就是上海的郊区普通人的生活，也许还算是不错的家庭。这就是为什么富士康有这么多人跳楼，机械的劳动，无望的未来，很低的薪水，但去了别的地方薪水更低，很高的物价，除了吃的饱和穿的暖以外，别的什么都做不了，而让你吃饱饭还在被这个政府当作对世界人类天大的贡献和政绩宣传，还恨不得拿出远古时代的数据和冰川时代的照片向表明，你能吃饱已经要感谢国家了，你说你能奢望什么。我的那个朋友虽然生活压力大，但是他还有朋友和家庭，在他的二十公里远的地方，绝大部分的年轻打工者，他们的家庭都在几千公里外，而且家庭也未必温暖，你赚了多少钱是往往是中国家庭衡量一个小孩在这个世界上价值的唯一标准。

这是一个中国的大部分网民都未必熟悉的群体，你看很少有论坛上有现役的富士康员工向大家讲述关于自己员工跳楼的故事和自己的生活，因为他们都没有这个时间甚至能力。外面的灯红酒绿和他们一点关系都没有，连对爱情的憧憬都没有，这个世界上没有第三者，现实是最大的第三者，也许唯独在跳楼的时候，他们的人生价值才有所体现，那就是被当作一个生命被提起和记起，可惜现在又变成数字了。

心理辅导是没有用的，当我看见我们的女人搂着有钱人，有钱人搂着官员，官员搂着老板，老板搂着林志玲，你怎么给我心理辅导？一打听，同学们混的都更惨，有混的好的男同学，那是靠家里，有混的好的女同学，那是嫁的好，别人都羡慕你在富士康有社会保障，按时发工资，安排住宿，加班还给钱，你说你像个机器，别人说自己像包屎，方圆几百公里内，连个现实的励志故事都没有，这就是很多中国年轻人的生活。

如果将他们的薪水涨十倍，会不会没有人跳楼？只要别通货膨胀十倍，当然没有人再跳楼。当然，老板也不会这么干，就算老板这么干，也会被政府勒令禁止。为什么我们的政客能在世界的政治舞台上挺起了腰杆，还能来几下政治博弈，耍几下政治手腕，是因为你们，每一个廉价劳动力，你们是中国的筹码，GDP的人质。无论这是中国特色的社会主义还是封建特色的资本主义，在未来的十年里，这些年轻人都是无解的，多么可悲的事情，本该在心中的热血，它涂在地上。

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他演讲的主题是：无印良品的设计理念-非设计

他主要从三个部分讲的：

现在社会面临的问题-设计的问题-（ecological design）生态设计

（主要的思想在他的著作：不为设计的设计=最好的设计）

从生态设计引入无印良品的 设计理念-原型设计、好用设计、非设计

（这部分的内容在设计中的设计里面讲了很多）

从原型设计的通过一些作品演示，提出Affordance（示能性）以及一些人的本能行为，

 

An outline of design（设计的轮廓），提到A single line。

（这一部分的内容主要来自他的 著作：设计的轮廓）

China will play an important role in design near in future. It is because you already have knowledge and energy to produce everything in the world. There are more than enough and design throughout the world today. So today, we have consider about our roles for design and our responsibility as designer once again.

中国可能在不久的将来在设计方面承担主要的任务，因为现在你们已经获得了智慧和能力，能创造这个世界的所有的东西。我们制造过多的东 西，世界上到处充满了设计，所以我们今天要认真的的考虑设计和设计师的责任。

A word “spontaneous” does not provoke any sense of intentions. Relationship within situations, environments and objects which seem as if it was naturally built. Outlines for objects are drawn by situations and environments. This is what we call “ecological design”. When objects and the environments are in harmony, we call it ecological design. Working on design as if work is built by nature.

有一个词语“自然”，这词语里面有意图的感觉。好像自然地创造出来的东西 和环境、状况的关系。由周围的环境和状况来画东西的轮廓。这就是生态设计。东西和环境的和谐，这个就叫做生态设计。好像自然地创造出来的设计。

I feel more that I am feeling with my eyes rather than watching with my eyes. Watching is a conscious act while feeling is subconscious.

 我不是用眼睛看，而是有用 眼睛触摸的感觉。“看”是意识的动作，“触摸”是无意识的动作。

Archetype 原型

A am constantly searching archetypes.

我不断地追求原型

Archetype is psychological terminology that was originally invented by Cart Gustav Jung.③

“原型”是由卡尔·古斯塔夫·荣格提出的心理学概念。

Archetype is something that exists deep under consciousness and it is genetically inherited.

它深深的贯穿心灵之中，是集体潜意识中形象的遗传基因。

Its expression represents a basic form of images that catalyses a common subconscious.

Despite the fact that people often experience not being able to answer when others question you which design you like, people say “I had looking for something exactly like this ” when they see good design.①②

有人问你“你想要什么样的设计”，这个时候你往往回答不出来，但有一天看到理想的设计会回答“我就是想要这样的东西”。 

Affordance

Random values each environments and situations.

环境提供给人们的价值。

Environments provoke our behaviors.

环境决定人们的行为。

 

When people are completely harmonized with things and environments, we call this harmony: beauty.

人与东西、环境达到完美的和谐，这就叫做“美”。

People are better engaged with environment when they are not conscious about it.

When people are conscious about things, their behavior become awkward.

人在无意识的时候达到和周围环境的和谐，如果意识到东西行为就会变成不灵活。

People are subconsciously aware of other uses beside their principle functions.

人们往往无意识地使用一些东西的一般功能以外的功能。

People are not thinking of objects while engaged.

人们在使用东西的时候，没有想 到东西。

Objects are used in subconscious.

东西是在无意识当中被使用 的。

Design dissolving in behavior.

和行为适应的设计。

在适应的环境中寻找价值。

Inevitable

必然

Feeling of being “fitted in”

适合的感觉

 

A single line. ④ 一条线

Between medium and matter. 在东西和环境之间

Between air and objects.在空气和东西之间

Between people and objects.在人和东西之间

Between objects and objects.在东西和东西之间

An outline of design.设计的轮廓

What is needed is “right design”, but design makes you life better.

我们需要正确的设计，让我们的生活变得更加美好。

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这个不到二分钟的电视广告浓缩了一个女人的一生：襁褓、学步、上学、生日、恋爱、结婚、怀孕、教子、娱孙，直到走向灿烂的晚霞⋯⋯

在母亲节即将到来之际，特发此贴送给天下所有伟大的母亲和将要做母亲的女人们～

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第一课
一个男人在他妻子洗完澡后准备进浴室洗澡。这时，门铃响了。
妻子迅速用浴巾裹住自己冲到门口。
当她打开门时，邻居鲍 勃站在那儿。
在她开口前，鲍勃说，“你如果把浴巾拿掉，我给你800美元。”
想了一会儿，这个女人拿掉浴巾赤裸地站在鲍勃面前。几秒 钟后，鲍勃递给她800美元然后离开了。
女人重新裹好浴巾回到屋里。
当她踏进浴室时，丈夫问她，“是谁呀？”
“是邻居鲍 勃。”她回答。
“哦，”丈夫说，“他有没有提到还欠我800美元？”

故事寓意：

及时与同舟共济的股东分享 重要信息，将会避免不必要的曝光。


第二课
一个销售员、一个办事员和他们的经理步行去午餐时发现了一 盏古代油灯。
他们摩擦油灯，一个精灵跳了出来。
精灵说：“我能满足你们每人一个愿望。”
“我先！我先！”办事员说，“我想 去巴哈马群岛，开着快艇，与世隔绝。”
倏！她飞走了。
“该我了！该我了！”销售员说，“我想去夏威夷，躺在沙滩上，有私人女按摩师， 免费续杯的冰镇果汁朗姆酒，还有一生中的最爱。”

倏！他飞走了。

“OK, 该你了。”精灵对经理说。
经理回答：“我要那两个蠢货午饭后马上回来工作！”

故事寓意：

永远让你的老板先开口。

第三课：
一只鹰坐在高高的树上休息，无所事事。
一只小兔子看见鹰并且问它，“我能象 你一样坐着什么都不干吗？”
鹰回答：“行啊，为啥不行。”
于是，兔子坐在鹰下面的地上休息。突然，一只狐狸出现了，它扑到兔子身上把 它吃掉了。

故事寓意：
要想坐着无所事事，你必须坐在非常、非常高的位置。


第四课：
一 只小鸟飞去南方过冬。天实在太冷了。它冻僵了，掉在一片田野上。
它躺在那儿时，一头母牛走过来在它身上拉了一堆屎。
冻僵的小鸟躺在粪 堆里，开始感觉到了温暖。
牛粪确实使它暖和过来了。
它躺在温暖的牛粪中，异常高兴，并开始唱起歌来。
一只过路的猫听到鸟叫 赶过来看个究竟。
顺着声音，它发现了牛粪下的小鸟，并迅速把它拖出来吃掉了。

故事寓意：
(1) 并不是每个在你身上拉屎的都是你的敌人。
(2) 并不是每个把你拖出粪堆的都是你的朋友。
(3) 当你深陷粪堆中的时候，最好闭上你的鸟嘴！

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1、俗话说：兔子不吃窝边 草；可俗话又说：近水楼台先得月!
2、俗话说：宰相肚里能撑船；可俗话又说：有仇不报非君子!
3、 俗话说：人不犯我，我不犯人；可俗话又说：先下手为强，后下手遭殃!
4、俗话说：男子汉大丈夫，宁死不屈；可俗话又说：男子汉大丈夫，能屈能伸!
5、 俗话说：打狗还得看主人；可俗话又说：杀鸡给猴看!
6、俗话说：知无不言，言无不尽；可俗话又说：交浅勿言深，沉默是金!
7、俗话说：车 到山前必有路；可俗话又说：不撞南墙不回头!
8、俗话说：条条大路通罗马；可俗话又说：一条道走到黑!
9、俗话说：礼轻情谊重；可俗话又 说：礼多人不怪!
10、俗话说：人多力量大；可俗话又说：人多嘴杂!
11、俗话说：买卖不成仁义在；可俗话又说：亲兄弟，明算帐!
12、 俗话说：一个好汉三个帮；可俗话又说：靠人不如靠己!
13、俗话说：人往高处走；可俗话又说：爬得高，摔得重!
14、俗话说：一口唾沫一 个钉；可俗话又说：人嘴两张皮，咋说咋有理!
15、俗话说：知识要有产权；俗话又说：不分享心里不安!
16、俗话说：亡羊 补牢，未为迟也；可俗话又说：亡羊补牢，为时已晚！
17、俗话说：瘦死的骆驼比马大；可俗话又说：拔了毛的凤凰不如鸡！
18、 俗话说：宁可玉碎，不能瓦全；可俗话又说：留得青山在，不怕没柴烧！　　
19、俗话说：人不可貌相，海水不可斗量；可俗话又说：人靠衣裳马靠 鞍！　　
20、俗话说：浪子回头金不换；可俗话又说：狗改不了吃屎！
21、俗话说：苦海无边，回头是岸；可俗话又说：开 弓没有回头箭！
22、俗话说：退一步海阔天空；可俗话又说：狭路相逢勇者胜！　　
23、俗话说：三百六十行，行行出状 元；可俗话又说：万般皆下品，唯有读书高！
24、俗话说：书到用时方恨少；可俗话又说：百无一用是书生！　　
25、俗话 说：金钱不是万能的；可俗话又说：有钱能使鬼推磨！ 　　
26、俗话说：天无绝人之路；可俗话又说：天网恢恢，疏而不漏！
27、 俗话说：出淤泥而不染；可俗话又说：近朱者赤，近墨者黑！ 　　
28、俗话说：捉贼捉赃，捉奸捉双；可俗话又说：欲加之罪，何患无辞！　　
29、 俗话说：贫贱不能移！可俗话又说：人贫志短，马瘦毛长！　　
30、俗话说：青取之于蓝而胜于蓝；可俗话又说：姜还是老的辣！
31、 俗话说：后生可畏；可俗话又说：嘴上无毛、办事不牢！
32、俗话说：有缘千里来相会；可俗话又说：不是冤家不聚头！
33、俗话说：在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝；可俗话又说：夫妻本是同林鸟，大难来时各自飞！
34、俗话说：得饶人处且 饶人；可俗话又说：纵虎归山，后患无穷！
35、俗话说：善有善报，恶有恶报；话又说：人善被人欺，马善被人骑！
36、 俗话说：一分耕耘、一分收获；可俗话又说：人无横财不富、马无夜草不肥！
37、俗话说：小心驶得万年船；可俗话又说：撑死胆大的， 饿死胆小的！
38、俗话说：量小非君子；可俗话又说：无毒不丈夫！
39、俗话说：一寸光阴一寸金；可俗话又 说：寸金难买寸光阴！　　
40、俗话说：日久见人心；可俗话又说：人心隔肚皮！
41、俗话说：光阴似箭；可俗话又说：度 日如年！
42、俗话说：己所不欲，勿施于人；可俗话又说：顺我者昌，逆我者亡！
43、俗话说：邪不压正；可 俗话又说：道高一尺，魔高一丈！
44、俗话说：小不忍则乱大谋；可俗话又说：不蒸馒头蒸(争)口气！
45、 俗话说：人人为我，我为人人；可俗话又说：人不为己，天诛地灭！
46、俗话说：不怕人不敬，就怕己不正；可俗话又说：众口烁金，积 毁销骨！　　
47、俗话说：三个臭皮匠，胜过诸葛亮；可俗话又说：一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝！
48、俗话说： 不入虎穴，焉得虎子；可俗话又说：老虎屁股摸不得！　　
49、俗话说：百事孝为先；可俗话又说：忠孝不能两全！
50、俗 话说：人无远虑，必有近忧；可俗话又说：今朝有酒今朝醉！　　
51、俗话说：家事国事天下事，事事关心；可俗话又说：老婆孩子热炕头！
52、 俗话说：人定胜天；可俗话又说：天意难违！
53、俗话说：愚公移山；可俗话又说：胳膊拧不过大腿！
54、俗话说：哪里跌 倒哪里爬起；可俗话又说：一失足成千古恨！
55、俗话说：路不平有人铲，事不平有人管；可俗话又说：自家扫取门前雪，莫管他人屋上 霜！ 　　
56、俗话说：滴水之恩当涌泉相报！可俗话又说：过河拆桥、卸磨杀驴、兔死狗烹、鸟尽弓藏！
57、俗话说：双喜临门；可俗话又说：福无双进，祸不单行！　　
58、俗话说：人挪活，树挪死；可俗话又说：滚石不生苔，转业不生财！
59、俗话说： 嫁鸡随鸡，嫁狗随狗；可俗话又说：男怕选错行，女怕嫁错郎！
60、俗话说：明人不做暗事；可俗话又说：兵不厌诈

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1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分 钟， 做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处 于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3. 讲究吃早餐
美 国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点 半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还 能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一 小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多舒解
性格也能调节疲 惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一 股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐 姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是 坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯 茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定 灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你 几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不 好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总 能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接 耗尽
12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一 样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人 往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨 恰到好处地停在胸部。
14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸 气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游 泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最 理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17.补铁
如果你体内铁 的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次 是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你 的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
19.芳香疗法
放 些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20.多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼 面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健 康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。
21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是 周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较 多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23.控制酒量
酒 精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24. 调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认 为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或 怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说 在老婆或女友身边睡的还可以。

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她37岁去过37个国家，7年出版26本书。

她坚持一天读一本书，一天看一部电影。

她是台湾“广告文案教母”，以诗歌般的创意文字将诚品书店塑造成为台北市的文化地标。

她说，她不在乎那些主管、经理、老板之类随时可以被别人取代的身份。她宁愿把自己当作一项事业，建立一个别人拿不走的身份。

她就是李欣频，一个穿着时髦套装，却背着旅行双肩背包行走在城市中的旅者。

很难用一个职业，或者一个头衔来描述李欣频，因为对她来说，生命里没有工作，只有生活。

“创作对我来说，是一种发泄，是一种分享，不是工作；如果是工作，我就不会去做。”李欣频笑着说，“我真的不能忍受几点到 什么地方、做什么事情、固定交什么东西，甚至当我要去旅行的时候还要请假——生命是我自己的，为什么要去跟别人请假？”

每去一个国家，就是一次后天混血的过程

旅行，被李欣频当作生命中最重要的事情。

37岁去过37个国家的记录，还在默默被她自己刷新着。只要确定了一个地方是她想去的，她就会把其它所有事情抛开，工作 都可以统统推掉。用李欣频自己的话说：“工作推掉之后还有很多机会，但有些地方必须要第一时间去，等到有空的时候就来不及了。”

“有很多人总想着年轻的时候赚钱、存钱，等退休了再去环球旅行。可到那个时候，已经因为长期工作而体力不佳，太冷的地方不 能去，太高的地方不能爬，太远的飞行不能承受……所以我家里的旅行箱，不会放在柜子里面，而是随时可以拿着行李走的。”

李欣频说她曾经看过一部电影，里面的亿万富翁在癌症末期时，恰巧在医院遇上贫穷的技工，面对人生的终点，二人忽然找到的梦 想的交集，于是一起逃离医院，共赴一场奢华刺激的环球之旅。

“在我还很年轻的时候，总觉得生命无常，所以一 旦想到要去做什么事情，就立即去做。如果生命只剩下半年，最想去的地方却还没有去过，我们为什么不能现在就放下一切，背起包包去旅行？”

听起来观点有些悲观的李欣频，却能从每次的旅行中获得快乐。即便是遇到被店家骗之类的意外，都能够被她当成是独一无二的回 忆。

“旅行让人开阔，对于许多牛角尖越钻越小的事情，都更容易包容与放下。”

而在李欣频的旅行箱里，没有“来自巴黎的埃菲尔铁塔”，或者“来自日本的富士山模型”。她会跟一群建筑师去看西班牙建筑， 跟几位艺术家朋友去德国看文献展。旅行对她说，是一种生活状态，更是改变惯性的最好方法。每当来到一个新的地方，她会把自己当作“第一次投胎变成当地人” 般地融入。因为在她看来，“每去一个国家，就是一次后天混血的过程——到最后就彻底成为自由进出各国的世界公民。”

“旅行会让人谦卑，你会知道地球之大，永远有着与你截然不同的人、事、物在地球的彼端发生。见的世面广了，也就不会把自己 局限在小格局里，不再愤世嫉俗，与人为敌。所以，旅行永远是最好、最有效的心理治疗。”李欣频这样叙述旅行的意义。

只要认真做自己喜欢做的事情，那就够忙一辈子了
 

初见欣频的时候，还真有点被她的打扮吓坏：穿着如此时尚精致的她，竟然用一只大大的旅行双肩背包来做搭配。打开背包，发现里面被书、笔、笔记本、相机等东 西填满，随时满足她创作和阅读的欲望。

创作和阅读，原本就是李欣频生命中相当重要的部分。考大学的时候，她 原本希望进入的是哲学系，结果却意外被分到了广告系。大三时，她来到台湾的意识形态广告公司实习，第一天就被交待要写一篇台北中兴百货的广告文案。当时还 从未写过文案的她，只用了很短的时间就看完历年中兴百货的广告作品集，并在实习当天傍晚下班前，交出了生平第一篇文案。第二天，李欣频就因为在这篇文案中 的上佳表现，而被留下来担任正式的文案工作。

李欣频常常说，她进入“创意”这领域，可以说是很意外，也很有 “创意”。现在的她，则早在“写文案”与“写书”之间平衡得游刃有余。

“我并不觉得‘写文案’和‘写书’之 间有什么冲突。我做的每一件事情，都是我喜欢的事。每个人都应该要知道自己想要什么。这是选择，你要不要选择去忠于自己的生活。你如果忠于自己，多半就会 选对；如果你一直很在意别人的想法，那很容易迷失。生命应该是雀跃，不该死气沉沉。生活里，只要认真做自己喜欢做的事情，那就够忙一辈子了，怎么还能把生 命浪费在自己不喜欢做的事情上呢？”

创意若有目的，就是把每一天活得独特且精彩

现在的李欣频正在北京大学攻读博士，并在北大新闻传播学院任教“广告策划与创意”课程。

然而在欣频的课堂 上，你却听不到任何有关“创意的技巧”、“策划的法则”之类的广告学要义，而是沉浸在她所给学生们营造的生命蓝图之中。

李欣频告诉她的学生们，每天看一本书，一年就能与别人有365本书的差距。

“以前读书一天4到5本很正常，现在一天至少读一本书。阅读是一个很棒的感受，召唤另外一个灵魂来跟你对话。阅读是最大的资产，没有人可以拿得走。”

李欣频说，她觉得台湾的阅读状况看起来比北京好：在车上、咖啡店、车站，到处可以看到人们在看书。但是到了北京，发现大 家都在打电话、发信息、聊天，好像很少有人在看书。

“在台湾，大家聊天会聊电影聊音乐聊艺术，但是在北京好 像人们大都在谈股票和房地产。”在她眼里，过多地关注金钱是不可思议的事情，“现在很多人为了追求钱而把自己喜欢做的事放在旁边。我想我们是不是应该重新 思考富裕的概念——富裕，不应该是指你的帐户上有多少钱。如果内在匮乏，有多少钱也是不快乐的。而且人怎么可以把自己的情绪就和这些数字的涨涨跌跌那么紧 密地联系在一起呢？”

“我从不觉得人要为工作付出1分1秒的时间。”李欣频坚决地说。

即便是对于她所用来“谋生”的广告文案创意，她也从来不把它当作是工作，从不担心因为“不努力”而创意枯竭或者写不出优秀 的文案。

李欣频说，创意若真有目的，那就是把每一天活得独特且精彩，仅此而已。

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1、看一个男人的品位，要看他的袜子。
2、看一个女人是否养尊处优，要看她的手。
3、看一个人的气血，要看他的头发。
4、看一个人的心术，要看他的眼神。
5、看一个人的身价，要看他的对手。
6、看一个人的底牌，要看他身边的好友。
7、看一个人的性格，要看他的字写得怎样。
8、看一个人是否快乐，不要看笑容，要看清晨梦醒时的一刹表情。
9、看一个人的胸襟，要看他如何面对失败及被人出卖。
10、看两个人的关系，要看发生意外时，另一方的紧张程度。
11、如果你想知道一个人是不是真的爱你，那要看他是不是在开心的时候想到你，而不是悲伤的时候。
12、如果你想知道一个人是不是你的知己，那要看他是否和你心有灵犀，而不是要你什么都告诉他。
13、如果你想知道一个人是不是你真正的朋友，那要看他在你危难的时候，会不会为你两肋插刀，而不是天天和你一起吃吃喝喝。
14、如果你想知道一个人是否有爱心，那要看他是否喜欢小动物。
15、如果你想知道一个人是否有修养，那要看他在公交车上会不会为老人，儿童让座位。
16、如果你想知道是否有素质，那要看他是不是爱贪小便宜。
17、如果你想知道一个人是否有心胸，那要看他是否在背后坏别人。
18、如果你想知道一个人是否在说谎，那你要看他在说话时的眼神，眼神告诉你一切。
19、如果你想知道一个人是否在乎你，那你要看他是否记住你曾经说过的话。
20、如果你想知道一个人是否牵挂你，那要看他在天凉的时候是否想到提醒你加衣.
21、如果你想知道你在那个人心中的分量如何,那要看他是否记住你的生日或纪念日.
22、如果想知道一个男人是否讲究,那要看他的头发是否清洁,理顺.
23、如果你想知道一个男人是否值得你去爱,那要看他是否有爱心,责任心,而不是有没有地位和金钱.
24、如果你想知道一个女人是否值得你去爱,那要看她的内在,而不是外表,要看她是不是因为可爱而美丽,而不是因为美丽而可爱.

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By Keith Yost

The city was strange and the society was unnerving, but what disturbed me most about my Dubai experience was my job as a business consultant for the Boston Consulting Group.

I really had no idea what to expect, going in. In my mind, consulting was about answering business questions through analysis. It was supposed to be Excel sheets and models, sifting through data to discover profit and loss, and helping clients make decisions that would add the most value for themselves, and by extension, society.

It was worrisome to enter a new job without any guarantee that I would be qualified. I assumed BCG would train me, and that as it had been with MIT, intelligence and hard work would prove sufficient. Still, I wondered what I would do if for some reason it turned out that I couldn’t get my head around the analysis? In hindsight, analytical skills should have been the least of my worries.



Stretching reality

The first clue that my mental picture of consulting was off came with “training” in Munich. I expected instruction in Excel programming, data analysis, and business theory. Instead, Munich turned out to be little more than a week long social outing with other recently matriculated consultants and analysts within the BCG’s European branches. We donned name tags, shook hands, and drank often. Classes were fluffy, and mostly consisted of discussion of high-level, almost philosophical topics. I got along well — as both an American and a member of the Dubai office, I was doubly foreign and therefore double the curiosity.

After a pleasant week of pseudo-partying, I returned to Dubai and was assigned to writing case proposals. In the consulting business, it is standard practice for clients to write requests for proposals, describing the question they would like answered. The consulting firm in turn writes a case proposal: We will answer A by having Consultant B do X, Y, and Z. A well written case proposal promises much, but is deliberately vague about what concrete things the consultants will produce.

Case proposals were despised by the rank and file — one had a dozen bosses, unclear objectives, and virtually no coordination with co-workers. But in one sense, the proposals were good practice for real case work. Both involved stretching reality to fit whatever was assumed the client desired.

Despite having no work or research experience outside of MIT, I was regularly advertised to clients as an expert with seemingly years of topical experience relevant to the case. We were so good at rephrasing our credentials that even I was surprised to find in each of my cases, even my very first case, that I was the most senior consultant on the team.

I quickly found out why so little had been invested in developing my Excel-craft. Analytical skills were overrated, for the simple reason that clients usually didn’t know why they had hired us. They sent us vague requests for proposal, we returned vague case proposals, and by the time we were hired, no one was the wiser as to why exactly we were there.

I got the feeling that our clients were simply trying to mimic successful businesses, and that as consultants, our earnings came from having the luck of being included in an elaborate cargo-cult ritual. In any case it fell to us to decide for ourselves what question we had been hired to answer, and as a matter of convenience, we elected to answer questions that we had already answered in the course of previous cases — no sense in doing new work when old work will do. The toolkit I brought with me from MIT was absolute overkill in this environment. Most of my day was spent thinking up and writing PowerPoint slides. Sometimes, I didn’t even need to write them — we had a service in India that could put together pretty good copy if you provided them with a sketch and some instructions.


Burning out

I worked hard at MIT. I routinely took seven to ten classes per semester and filled whatever hours were left in the day with part-time jobs and tutoring. It was a fairly stupid way of going about my education, and I missed out on many of the learning opportunities that MIT offers outside of classes. I don’t recommend what I did to anyone. But as stupid as carrying double course loads was, it had one advantage: After all the long hours I put into MIT, I believed I was invincible. If MIT couldn’t burn me out, nothing else ever could.

It took roughly three months before BCG disproved my “burn-out proof” theory. Putting together PowerPoint slides was easy, the hours were lenient, and the fifth day of every week usually consisting of a leisurely day away from the client site. By all accounts, I should have been coasting through my tasks.

What I learned is that burning out isn’t just about work load, it’s about work load being greater than the motivation to do work. It was relatively easy to drag myself to classes when I thought I was working for my own betterment. It was hard to sit at a laptop and crank out slides when all I seemed to be accomplishing was the transfer of wealth from my client to my company.

I’m a free marketeer. I believe that voluntary exchange is not just a good method of incentivizing people to provide their labor and talents to society, but a robust moral system — goods and services represent tangible benefit to people, market prices represent the true value of goods in society, and wages represent the value that a worker provides to others. Absent negative externalities or monopoly effects, a man receives from the free market what he gives to it, his material worth is a running tally of the net benefit that he has provided to his fellow man. A high income is not only justified, but there is nobility to it.

My moral system is organized around a utilitarian principle of greatest good for the greatest number — that which adds value cannot be wrong. It did not bother me therefore when I was handed consulting reports that had been stolen from our competitors. If the information in those reports would help us improve our client, then who could say we were doing wrong? Like downloading MP3s, it was a victimless crime.

What I could not get my head around was having to force-fit analysis to a conclusion. In one case, the question I was tasked with solving had a clear and unambiguous answer: By my estimate, the client’s plan of action had a net present discounted value of negative one billion dollars. Even after accounting for some degree of error in my reckoning, I could still be sure that theirs was a losing proposition. But the client did not want analysis that contradicted their own, and my manager told me plainly that it was not our place to question what the client wanted.

In theory, it was their money to lose. If they wanted a consulting report that parroted back their pre-determined conclusion, who was I to complain? I did not have any right to dictate that their money be spent differently. And yet, to not speak out was wrong. To destroy a billion dollars is to destroy an almost unimaginable amount of human well-being. Spent carefully on anti-malarial bed nets and medicine, one billion dollars could save a million lives. This was a crime, and failing to try and stop it would be as bad as committing it myself. And if I could not prevent it, then what reason was I being paid such a high salary? How could I justify my income if not by prevailing in situations such as these?


Sit down, shut up

Early on, before I began case work, one manager I befriended gave me some advice. To survive, he told me, I needed to remember The Ratio. 50 percent of the job is nodding your head at whatever is being said. 20 percent is honest work and intelligent thinking. The remaining 30 percent is having the courage to speak up, but the wisdom to shut up when you are saying something that your manager does not want to hear.

I spoke up once. And when it became clear that I would be committing career suicide to press on, I shut up.

With a diligent enough effort, one can morally justify nearly anything. It was clear that the client was going to go forward with their decision regardless of how I acted. How could I be responsible for a foregone conclusion? And if I had no power to change things, then why shouldn’t I take the course of action that lets me keep my job? Who would it benefit for me to give up my paycheck? With my salary, I could make large and regular contributions to Red Cross or Doctors Without Borders — without it I would just be another unemployed bum.

But there is a large difference between telling yourself a story and believing it. Ultimately, the core reason I stayed silent wasn’t altruistic, but selfish. At my salary level, and with my expected advancement path, I could comfortably retire in my thirties. That would mean nearly a full lifetime at my disposal, a solid forty years to find true love and raise a family without distraction. It was the opportunity to travel, to achieve great things, to self-actualize. It was the prospect of living a life free of want and need. Who was I kidding? I wasn’t going to donate half my salary to Red Cross. I was going to deposit it into an index fund and speed off as soon as I was sure there was enough gas in the car.

The conscience is a pesky thing. It was no consolation that I had gotten the moral calculus to work out in my favor. I should have been the most relaxed man on the planet, and yet every day I went back to my hotel room and spent most of my time nervously pacing. I couldn’t sleep at night. I’d fill up a bathtub and scream into it. I couldn’t get over the feeling that this was not how I was supposed to spend my life.

Staying silent was agonizing. Nominally, my job was to provide advice and aid in my client’s decision-making process. In practice, my job consisted of sitting quietly and resisting the urge to dissent. Each day was like a punishment from Greek mythology; with every meeting my liver would grow anew to be eaten again by eagles.

I was reminded of the Milgram experiment. I wanted to quit. I didn’t want to have any hand in this, I didn’t want the responsibility of being the destroyer. But the man in the lab coat was telling me that the experiment must continue. Burnout soon followed.

It wasn’t just that I lost all motivation for my job; it was also that it is much harder than one would expect to do unsound analysis. There is an interesting kabuki dance to be done when crafting figures to fit a conclusion. The conclusion may be wrong, but you still need to make it believable. You still need numbers to fill out your PowerPoint slides, and the numbers need to have enough internal consistency not to throw up red flags at a casual glance. Honest analysis, even when it has weak areas, is easy to defend. If the numbers look fishy, there’s an explanation — you didn’t have direct data on such and such and had to use estimates from another report, or made a reasonable assumption somewhere. But when the numbers actually are fishy, and there’s no underlying logic to defend, you can’t have any rough areas for others to poke at. And when you know everything is fishy, you can’t tell what will look fishy to someone who hasn’t seen any numbers before.

This leads to what I like to call, “Find me a rock” problems. The classic “find me a rock” story is as follows: A manager goes to his engineer one day and asks for a rock. “A rock?” asks the engineer. “Yes, a rock. That isn’t going to be a problem, is it?” replies the manager. The engineer laughs and tells the manager he’ll go pick one up during his lunch break and it will be no problem. After lunch, the manager visits the engineer again and the engineer shows him the rock. The manager looks at it for a moment before telling the engineer, “No, that one won’t work at all. I need a rock.”

“Find me a rock” problems sound dead simple, but in actuality have requirements that are poorly stated or unknown. You never know what you’re looking for; you only know that you’ll know it when you see it.

When you disconnect analysis from reality, it would seem like you are freeing yourself up to do your job any way you like. In actuality, you are exchanging one set of clear objectives and rules for another that is complex and ill-defined. At one point my manager said to me, “Change the numbers, but don’t change the conclusion.” Of course, there’s no trouble in changing the numbers — it’s not as if there was much of a basis for this set of numbers over another — but change them how, and to what? Who knows? Find me a rock.

I don’t know if I’ll ever have kids. Still, when I find myself in a moral quandary, I like to think it through by imagining how I would explain the situation to my future, hypothetical children. What would I say? How would they react? Could I justify my actions as having been in their best interest?

I wasn’t sure at the time, but having had enough free time of late to ponder such questions, I think I’ve come to the conclusion that having a father who can pay for a top-notch education outweighs the disadvantage of being raised by a hypocrite. Sticking with the job for the sake of a paycheck passes the children test.

I was not surprised the day I lost my job. The writing was on the wall. BCG’s management might have been releasing reports claiming countries like Dubai would be islands of stability in the world’s rough financial seas, but to the ground troops, it was obvious the economy was not doing well. From the very beginning of my employment, I hadn’t met a single employee who planned on staying with the company — all of them were scrambling for lifeboats, trying to land cushy jobs with cash-stuffed clients or find their way back to their home countries.

What did surprise me was the offer BCG made to me as I was on the way out the door. In exchange for me signing an agreement, BCG would give me the rough equivalent of $16,000 in UAE dirhams. Much of it looked boilerplate, like any common compromise agreement used in Europe — in return for some money, I would stipulate that I hadn’t been discriminated against on the basis of race or gender, etc.

But the rest was very clearly a non-disclosure agreement, and it made me uncomfortable. I signed a non-disclosure agreement when I first took the job, but that only covered BCG’s intellectual property and client identities, things that seemed entirely reasonable to protect. This agreement went much further. Not only did it bar me from making any disparaging comments about BCG or my work experience, but I wouldn’t even be allowed to reveal the existence of the non-disclosure agreement itself. The implication was clear: I could either be a cheerleader for BCG or stay silent, but anything else would bring swift legal retribution. When I asked to have the non-disclosure clauses removed, I was told that the agreement was a standard offer to employees, and that its terms were non-negotiable.

As hard as it was to decide whether or not to stay at my job, it was easy to pass up the hush money. Mistake or not, my future hypothetical children deserved to hear their father’s story, and $16,000 did not seem like a lot of money in the grand scheme of things. After rejecting the offer, I enjoyed a full night’s rest.


Series
1. The city of tomorrow
2. Welcome to your caste
3. The story BCG offered me $16,000 not to tell
4. Dispatches from the collapse

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1.You look like you are 18.你看起来好像才18岁（东方人普遍看起来比较年轻）
2.You like to eat chicken feet.你喜欢吃鸡脚
3.You suck on fish heads and fish fins.你吃鱼时会吸鱼头和鱼鳍(他们都是直接切掉的)
4.You have a Chinese knick-knack hanging on your rear view mirror.你的车子后视镜上会吊中国摆设
5.You sing karaoke.你唱K(唐人街才有的玩意儿)
6.Your house is covered with tile.你的房子铺的是瓷砖(老外都是木板)
7.Your kitchen is covered by a sticky film of grease.你的厨房覆盖着一层厚厚的油脂(爱炒东西的缘故)
8.Your stove is covered with aluminum foil.你的炉子上面有铝箔
9.You leave the plastic covers on your remote control.你的遥控器外面包着塑料
10.You"ve never kissed your mom or dad.你从没吻过你父母(中国人谁这样啊)
11.You"ve never hugged your mom or dad.你从没抱过你父母(幼儿园时算不算?)
12.Your unassisted vision is worse than2 0/500.你的视觉想象力低于20/500
13.You wear contacts,to avoid wearing your "coke bottle glasses".你戴隐形眼镜,这样才能避免戴你的"瓶底眼镜"
14.You"ve worn glasses since you were in fifth grade.你五年级开始就戴眼镜了.(中国人都是爱学习的好孩子...怎么又跟眼镜有关?)
15.Your hair sticks up when you wake up.你睡醒后头发会竖起来.
16.You"ll haggle over something that is not negotiable.你会为一些不可质疑的事情辩论.(无理取闹???)
17.You love to use coupons.你喜欢用折价券.
18.You drive around looking for the cheapest petrol.你为了最便宜的汽油费不息开着车子到处找.
19.You drive around for hours looking for the best parking space.你开着车子兜圈为了找到最好的停车位.
20.You take showers at night.你晚上洗澡.(许多美国人都是早上洗,不知道为什么)
21.Youavoid the non-free snacks in hotel rooms.旅店房间里的非免费食品你都不吃.
22.You don"t mind squeezing 20people into one motel room.你不介意二十个人挤一间汽车旅房.
23.Most girls have more body hair than you,if you are male.如果你是男人,那么你身上的体毛比大多数女人少.
24.You tap the table when someone pours tea for you.别人为你倒茶你就用手敲一下桌子.
25.You say "Aiya!"and"Wah!"frequently.你经常说"哎(二声)呀(四声)"和"哇(四声)".
26.You don"t want to wear your seatbelt because it is uncomfortable.你不喜欢系安全带因为安全带让你感觉不舒服.
27.You love Las Vegas,slot machines,and black jack.你喜欢拉斯维加斯,老虎机和二十一点.(中国人好赌,地球人都知道)
28.You unwrap Christmas gifts very carefully,so you can reuse the *****.你细心地打开你的圣诞节礼物,因为你要留着包装纸再用.
29.You only buy Christmas cards after Christmas,when they are 50%off.你只会在圣诞节后买圣诞卡,因为他们打了五折.
30.You have a vinyl tablecloth on your kitchen table.你的厨房桌子上有一条抹布.
31.You spit bones and other foods craps on the table.That"s why you need the vinyl tablecloth.你把骨头和其他杂碎吐在桌子上,所以你必须有抹布.
32.You have stuff in the freezer since the beginning of time.你的电冰箱存着一万年前的食物.
33.You use the dishwasher as a dish rack.你把洗碗机当碗橱
34.You have never used your dishwasher.你从来没用过你的洗碗机.
35.You keep a Thermos of hot water avail able atall times.你有一个热水瓶里面永远装着热水.
36.You eat all meals in the kitchen.你在厨房吃饭.
37.You save grocery bags,tin foil,and tin containers.你把用过的塑料袋,锡纸和锡盘留着.
38.You have a piano in your living room.你客厅里有一架钢琴.
39.You pick your teeth at the dinnert able(but you cover your mouth).你会在餐桌上剔牙,但手遮着嘴.
40.You twirl your pen around your fingers.你会转笔.
41.You hate to waste food.你讨厌浪费食物.(没去过大陆餐馆吃过饭的老外,唉...)
42.You have Tupperware in your fridge witht hree bites of rice or one leftover chicken wing.你冰箱里有三口剩饭和一只鸡翼.
43.You don"t own any real Tupperware-only a cupboard full of used but carefully rinsed margarine tubs,takeout containers,and jam jars.
44.You also use the jam jars as drinking glasses.你把果酱瓶当水杯用.
45.You have a collection of miniature shampoo bottles that you take every time you stay in a hotel.你有收集旅馆免费洗发水瓶子的爱好.
46.You carry a stash of your own food whenever you travel(travel means any car ride longer than 15minutes).These snacks are always dried and include dried plums,mango,ginger,and squid.你每次外出十五分钟都会带着你的零食:干芒果,李子或烤鱿鱼.
47.You wash your rice at least2-3times before cooking it.你会洗2-3次米.
48.Your dad thinks he can fix everything himself.你爸以为自己可以修任何东西.
49.The dashboard of your Honda is covered by hundreds of small toys.你的车子里堆了无数玩偶.
50.You don"t use measuring cups.你不用量杯.
51.You beat eggs with chopsticks.你用筷子打鸡蛋.
52.You have a teacup with a cover on it.你有一个有盖的茶杯.(茶壶嘛~~~)
53.You always look phone numbers up in the phone book,since calling information(*69)costs 50cents.你总是在电话簿里找电话号码,因为咨询电话费用为五角.
54.You only make long distance calls after 11pm.你只在11点后打长途.
55.If you are male,you clap at something funny and if you are female,you giggle whilst placing a hand over your mouth.
56.You like Chinese films in their original undubbed versions.你喜欢没有配过音的中国电影.
57.You love Chinese Martial Arts films.你喜欢中国功夫片.
58.You"ve learnt some form of martial arts.你会一些中国武术.
59.Shaolin actually means something to you.少林对你来说是有含义的
60.You like congee with thousand-year-old eggs.你喜欢很老的蛋配的粥.(What?)
61.You prefer your shrimp with the heads and legs still attached.你喜欢有头尾的虾.
62.You never call your parents just to say hi.你从不为了问声好而call你父母。
63.If you don"t live at home,when your parents call,they ask if you"ve eaten,even if it"s midnight.如果你不在家,你的父母会打电话问你吃了吗,就算半夜12点也不例外.
64.When you"re sick,your parents tell you not to eat fried foods or baked goods due to yeet hay.当你病了的时候,你父母要你不吃油炸食品和烤的东西,因为"热气yeethay".广东音
65.You know what yeet hay is.你知道什么是热气.
66.You e-mail your Chinese friends at work,even though you only 10feeta part.你上班时给你中国朋友sendemail,即使你们相距10尺.
67.You use a face cloth.你敷面膜.
68.You starve yourself before going to all you can eat places.你去吃自助餐前会把自己饿个半死.
69.You know someone who can get you a good deal on jewelry or electronics.你认识可以打折卖给你珠宝或电器的人.
70.You save you rold Coke bottle glasses even though you"re never going to use them again.你留着用过的可乐瓶.
71.You own your own meat cleaver and sharpen it.你有自己的切肉刀而且你会磨它
72.Your toothpas tetubes are all squeezed *****-thin.你的牙膏都挤到纸一样薄.
73.You know what moon cakes are.你知道什么是月饼.
74.When there is a sale on toilet *****,you buy 100rolls and store them in your closet or in the bedroom of an adult child who has moved out.当厕纸降价时,你买了100多卷并囤在衣橱或别人的房间里.
75.Your parents know how to launch nasal projectiles.不知道什么意思.
76.You iron your own shirts.你自己烫衣服.
77.You play a musical包含ument.你会弹奏一种乐器.(当然,咱中国人打小都是天才,哇哈哈哈哈哈哈哈哈.......)
78.Even if you"re totally full,if someone says they"re going to throw away the leftovers on the table,you"ll finish them.即使你饱了,当别人要把剩下的菜倒掉时你会一嘴把它吃完.(........really?.......)
79.You"ve eaten a red bean popsicle.你吃过红豆冰棍.
80.You bring oranges(or other produce)with you as a gift when you visit people"s homes.你拜访别人时会带着水果.
81.You fight over who pays the dinner bill.你在餐后抢着付帐单.
82.You majored in something practical like engineering,medicine or law.你的主科是实用型的,工程学,机械学或法律.
83.You live with your parents and you are 30years old(and they prefer it that way).Or if you"re married and 30years old,you live in the apartment next door to your parents,or at least in the same neighborhood.你三十岁时还和父母住在一起并且他们也喜欢你这样.或者你已经三十岁并且结婚了,但你还住在父母隔壁或同个小区.
84.You don"t tip more than 10%at a restaurant,and if you do,you tip Chinese delivery guys/waiters more.你不会给超过10%的小费,即使有也是给中国服务员.
85.You have acquired a taste for bitter melon.你爱好吃苦瓜.
86.You eat every last grain of rice in your bowl,but don"t eat the last piece of food on the table.你吃光碗里的最后一粒米,但不吃盘里的最后一口菜.
87.You know why there are 88reasons.你知道为什么这里有88条.
88.You see the truth in this and then send it to all your Chinese friends.你发觉这里说的都是真的,所以你把它send给你认识的所有中国朋友

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以下是一些总结，一些经历，一些感悟，一些思索，串连起来......不妨探讨探讨：）

第一条 Just a game
辩论赛不是学术，更不是小品，他只是一个游戏；请不要将其学术化，更不要将其庸俗化。

第二条 永远记住说服观众
作为一个辩手，反驳本能是正常且必要的。但别忘记，对手是永远不倒的，观众却是可以说服的；对手是永不认输的，观众却是可以判 你胜利的。说服观众，是辩论赛取胜的关键。

第三条 观众上帝原则
既然辩论赛以说服观众来取胜，那么观众就是我们 的上帝。永远不要抱怨观众错了，抱怨观众层次低，或者观众不理解。错的只有我们自己，没有成功的说服，再完美的立论和技巧也是失败。
在这里请注 意，当一个观众到达辩论场时，他对辩题可能根本没想过；在比赛中，他也很麻木、并且容易走神，知道你该做什么了？

第四条 评委也是观众
当然，这个观众群体是有些特殊的，但究其本质，仍然是观众。请不要抱怨评委不懂辩论，定罪的陪审团中需要几个法学专业的人？

第 五条 尊重对手
你很喜欢喊“对方辩友”，可你真把他们当朋友了么？你为什么着急，甚至凶神恶煞？
很简单，你没真正把他们当朋友。事实 上，正是对手的存在使比赛充满趣味，他们总能让你发现很多自己一度忽略的问题，于是你成长了。他们，只是和你一起讨论问题的辩友。

第 六条 尊重辩题
这个辩题很不公平么？你很不利么？OK，你展示自己才能的机会到了。

第七条 绅士原则
明 白了以上几条，你应该懂得，辩论是一个高雅的游戏。
永远记住，不要把辩论弄成吵架，尽管你总是很想扑上去。有的时候别人对辩手敬而远之，这到底 是他们不理解还是我们自己错了，想过没有？
当然，想当一只讨大家一笑的红脸猴子也可以，只要你愿意。

第八条 功利性原则
辩论赛不是辩论，或者辩论学。作为比赛，第一步就是求胜。先追求胜利，再追求胜利之外的东西；先懂得怎么取胜，再说看淡胜负。
作 为辩手，不要务虚，更不要故弄玄虚，你能明白的。简单说，比赛中要争取胜利，比赛之外要看淡胜负。前者是做事，后者是做人。

第 九条 好思慎辩
每个辩手都有反驳本能和表达冲动，但真正让你成长的却是不断的思考。
用脑子去辩论，对事不对人的辩论。

第 十条 普通话原则
上过课吧？你喜欢那些枯燥抽象、故作高深的老师，还是那些幽默风趣、材料丰富、观点鲜明的老师？
请记住，用最有道理 的方式说道理，不要硬说道理、不说人话。
再记住，逻辑是必要的，但生活中说服人们的常常是说法、道理、比喻和例子。

第 十一条 立论为体，技巧为用
任何一种技巧，都是为了更好的维护立论。脱离这一点，技巧就成了歪门邪道。
不要纯粹追求场上效果。风趣的 言语如果能更有道理的说明道理，那是幽默，否则就叫哗众取宠。

第十二条 不要以势压人
请不要用名言压人，更不要 用意识形态压人。谁都不喜欢喊口号，瞧，你正在让这比赛变得恶心！

第十三条 辩论在攻击中精彩
如果你认为自己是 一个不错的辩手，不要害怕交锋。这是显示你辩才的大好机会。
如果你认为自己辩论已经很好了，请不要总是回避交锋，你不希望别人说这是演讲比赛 吧。

第十三条 准备再准备
深入地准备，不要担心这会引向你的临场发挥。
辩手的大敌，是思维的惰性。不 要认为有什么问题对手无法回答，不要认为有什么己方弱点对手想不到。
你现在多准备一分，到场上你就多受用一番。
尤其，要组织好你关键 的话语。

第十四条 放眼全局
不要去缠绕那些离题千里的问题，不管你多有冲动。
不要拘泥于每一回合的得 失，要放眼全局。
下棋不能只想着吃子，也不能只盯着对手的出棋。
有时候，辩手会有冲动，想解决一切问题，
这时，我们欣赏你 的勇敢，却质疑你的智慧。
任何一个辩题都是一把双刃剑，可谓利弊并存，
聪明的辩手总会设法把比赛维持在对己有利的方位，
要 记住，不要逞强，不要总想着在口头上占便宜，寸土不让。

第十五条 团队的艺术
在一个团队中，缺乏信任、自我表现 永远是最大的隐患。
辩论需要核心，但更需要紧密的配合。一个队伍最大的敌人常常是他自己。
与你的队友沟通，分析他们的优点，相信他们 的力量，倾听他们的发言。
在这里不妨注意下，一个队伍攻防能力的加强，关键在协攻和协防。

第十六条 思考再思考，学习再学习
在辩论圈中，要想成为高手，关键在于你能否领悟。
很多东西，即使和你说一万遍，你也未必懂得，真正的领悟都是 在实践中总结的。
领悟如此不易，而且也没有捷径，你只有不断地观察、思考、总结、检验。
如果你真的很想做好，那就战胜自己的惰性，少 一些想当然。如果你觉得腻味了，就算了。
请记住，“学无止境”这个成语在辩论领域一样适用。
问一下，你玩网络游戏么，知道怎么练级 么？

第十七条 闪亮的日子
辩论赛能让你出风头，这种感觉很爽。
但到了后来，你会发现自己不再仅为虚荣 心而战，你的心中有了很多其他东西，比如责任、友情，等等。
喜欢辩论的人，性格常常是相似的，正是这般的性格让你超越了世俗功利，不断努力。
所以，不论结果如何，请保持信心。有一天回想起这段不平凡的时光，你一定会深深感动。
还记得那首歌么：
你我为了理想，历尽了艰苦，我们 曾经哭泣，也曾共同欢笑。
但愿你会记得，永远地记着，你我共同拥有，闪亮的日子。

第十八条 不要把辩论带入生活
常言道，辩论需要生活化，但生活一定不能辩论化。
我们辩的不过是论证方法，而不是探索真理，没必要非得争个是非曲直。
现在 有些人很不理解辩论，还认为辩手很恐怖很变态，
你该用实际行动（而非唇舌）告诉他们，不是这样。

第十九条 先做人再辩论
辩论的准备强调语言沟通，所以辩手之间很容易形成深厚的感情。
不过辩论也强调思维、语言、技巧，所以有时你会发现你的辩 友城府很深，嘴巴很巧。
不用惧怕，现在是锻炼你的好机会。试着和他们沟通交流相处，你定能受益匪浅。
到后来你会发现，很多比赛的胜 负，其实一开始早已注定。历史必定还是要靠人来书写。
要做好辩手，先学会做人，真的没错。

第二十条 让政治远离辩论
的确，辩论会有黑哨。过多的功利色彩、政治因素的加入，让辩论承受了不可承受之重。
为了辩论的纯洁，让不必要的政治远 一些吧。

第二十一条 积极发展辩论
今天辩论正在走向衰落，有很多原因。
不过，曲高和寡、脱离大众是直 接原因。深层的原因还包括大学氛围的改变、浮躁之风的盛行，等等。
不过，辩论毕竟还没有死亡，我们还有机会，
如果你爱辩论，那么设法 去帮助她，其实她应该可以和篮球足球一样，成为一种正常的娱乐。

第二十二条 广泛交流
机遇是有限的，能上场的辩 手，能参赛的学校，永远就那么几个。
那么剩下的呢？
现在我负责任的告诉你，深藏不露的高手遍及全国，比比皆是，其中不少都比电视上的 强。
辩论圈是最能让你体验到，什么叫山外有山，人外有人。
你该怎么做？
很简单，多交流啊，多学习啊。你一定明白，在这个全 球化时代，闭门造车是没用的。
那么好，就来争鸣玩玩吧。这一句可以当做广告，不过我自信地和你说一句，听我的话没错*_*

与所有爱辩论的朋友共勉。
原帖地址：http://www.zmkc.com/bbs/read.php?tid-32510.html

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英國一項研究訪問了4000位成年男女，各列出20項異性最難以抗拒的特質

20個無法抗拒的男性特質

1.微笑(Smile)

2.幽默感(Sense of humour)

3.體貼(Thoughtfulness)

4.慷慨(Generosity)

5.聰明(Intelligence)

6.親切(Affectionate)

7.懂得自嘲(The ability to laugh at themselves)

8.有頑皮的一面(A cheeky, naughty side)

9.愛家庭(Loves family)

10.強健的體魄(A toned body)

11.專注(Attentiveness)

12.長時間的眼神接觸(Holding eye contact a little too long)

13.熱情(Passionate)

14.強壯的臂彎(Strong forearms)

15.對小孩好(Being good with kids)

16.積極(Positive)

17.穿西裝很體面(Look good in a suit)

18.自信(Confidence)

19.寬闊的肩膀(Broad shoulders)

20.留鬍子(Stubble)


20個無法抗拒的女性特質

1身材棒(Great body)

2乳沟(Cleavage)

3幽默感(Sense of humour)

4大大的微笑(Great smile)

5逗人笑(Find me funny)

6丝袜和吊袜带(Stockings and Suspenders)

7可爱的傻笑(A cute giggle)

8好闻(Nice smell)

9懂得自嘲(The ability to laugh at themselves)

10可靠(Reliability)

11短裙(Short skirts)

12长靴(Knee high boots)

13邻家女的长相(The Girl next door look)

14爱捣蛋(Mischievous nature)

15长腿(Long legs)

16乐观(Optimistic)

17懂倾听(Good listener)

18知性对话(Intellectual conversation)

19凝视的目光(Gazing eyes)

20善于理财(Good with money）


身為男或女人的你，擁有幾項呢？
不過話說回來，我覺得一個人特有的品質是最吸引人的，不用刻意模仿，只要學會Be Yourself就可以了。

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By Henrik Edberg

With a twist to the common list of habits that are useful to establish, here are 7 habits that you do best to avoid.

Just like finding habits that can be useful for you it’s important to find habits that are holding you back. Most of these 7 habits can easily become such a normal, everyday part of life that you hardly notice it (or how it’s affecting you). I’ve dabbled with all of them quite a bit. Not surprisingly I didn’t get much of the important stuff done. I´d also like to add that these are just 7 broad habits you can establish to become highly ineffective in most parts of your life. I pretty sure there are several more.


1. Not showing up.

Maybe you’ve heard this quote by Woody Allen:

“Eighty percent of success is showing up”

One of the biggest and simplest thing you can do to ensure more success in your life – whether it be in your social life, your career or with your health – is simply to show up more. If you want to improve your health then one of the most important and effective things you can do is just to show up at the gym every time you should be there.

The weather might be bad, you might not feel like going and you find yourself having all these other things you just must do. If you still go, if you show up at the gym when motivation is low you will improve a whole lot faster than if you just stayed at home relaxing on the sofa.

I think this applies to most areas of life. If you write or paint more, each day perhaps, you will improve quickly. If you get out more you can meet more new friends. If you go on more dates you chances of meeting someone special increases. Just showing up more can really make a big difference. Not showing up will not get you anywhere.




2. Procrastinating half the day.

To keep it short, my 3 favourite ways to get out of a procrastinating state are:

- Swallow that frog. What´s this means is simply to do the hardest and most important task of the day first thing in the morning. A good start in the morning lifts your spirits and creates a positive momentum for the rest of the day. That often creates a pretty productive day.

- How do you eat an elephant? Don´t try to take it all in one big bite. It becomes overwhelming which leads to procrastination. Split a task into small actionable steps. Then just focus on the first step and nothing else. Just do that one until it’s done. Then move on to the next step.

- The Get around to It Paraliminal. I find this guided mediation to be very useful. After 20 minutes of mostly just lying on my bed and listening I’m far more productive for a few days. I don´t feel the urge to sink into that procrastinating state or the need to find out what’s new over at one or five of my favourite websites.


3. When actually doing something, doing something that isn’t the most important thing right now.

One of the easiest habits to get stuck in, besides procrastinating, is to keep yourself busy with unimportant tasks.

To be effective you probably need some kind of time management-system. It might be something really simple, like using the 80/20-rule at the beginning of each day. The 80/20 rule, or the Pareto Principle as it´s also known, says that you´ll get 80 percent of your results from only 20 percent of your tasks and activities. So you need to focus most of your energy on those few important tasks to be effective.

When you have prioritized using this rule just write down the top 3 most important things you need to do that day. Then, from the top, start doing them. Even if you just get one of the things done, you have still done the most important thing you could do today. You may perhaps prefer some other system, such as GTD. But however you organise your work it’s still of highest priority to find the most important tasks so you don’t spend days, weeks or months doing busywork that isn’t that essential anyway. Just getting things done faster isn’t that useful if the things you get done are unimportant to you.




4. Thinking too much.

And thereby seldom taking action. Paralysis by analysis can waste years of your life. There is nothing wrong with thinking before you do something. Do some research, make a plan, explore potential upsides and problems.

But compulsively thinking and thinking and thinking is just another way to waste your time. You don’t have to examine everything from every angle before you try it. And you can’t wait for the perfect time to do something. That time never comes. And if you keep thinking you’ll just dig yourself down deeper and deeper and taking action will become more and more difficult. Instead you just need to stop thinking. Shut of your mind – it just helps you up to a point – and go do whatever you need to do.



5. Seeing the negative and downsides in just about anything.

When you see everything from a negative perspective you quickly punch a hole in your own motivation. You find faults everywhere and problems where there are really none. You cling to details. If you want to find a reason to not do something then that’s no problem. From a negative viewpoint you can find ten reasons every time.

And so very little gets done, you whine to anyone who wants to hear – and many who don’t – about how crappy your job, life and boss is. Which becomes a self-fulfilling prophecy as you create the life that is appropriate considering how think and see your world.

A solution is to realise the limits of a negative perspective. And that your perspective isn’t some kind of 100% true picture of the world. Then try other perspectives. For instance, trying to establish a habit of seeing things in a more positive and optimistic light can be quite useful. In that vein, you may want to try the Positivity Challenge. It´s not easy, but if you do the challenge and try to only think positive thoughts for 7 days it can give you an insight in how much your perspective and beliefs changes how you interpret your world. And what results you get.



6. Clinging to your own thoughts and being closed to outside influences.

It can be hard to admit that what you thought or believed was not the best alternative. So you cling to your thoughts harder and harder and keep your mind closed. This makes it hard to improve and for instance to become more effective. Even really considering the possibility that you can change your life can be difficult in this position.

One solution, obviously, is to open up more. To open up and learn from the mistakes of others, from your own mistakes and from other sources like books. This is easy to say though. It can, as almost anything, be harder to do. One suggestion I have is to, like I said about the previous habit, realise the limits of what you know and the way you going about things. And then just try something new.

Another tip is to read A New Earth by Eckhart Tolle and especially look at the chapters about the Ego. If you stop identifying so much with your thoughts and your Ego, as Tolle prescribes, it becomes a whole a lot easier to let new ideas and thoughts come into your life. And to let go of old thoughts that aren’t useful to you anymore. On the other hand I’d like to add and counter-balance with these tips: don’t get stuck in reading, in just taking in new information either or you might become a self-help junkie. Use the new information, put what you have learned in to action and try it out.



7. Constantly on information overload.

With information overload I don’t just mean that you read a lot. I pretty much mean an overload in all input. If you just let all information flow into your mind it will be hard to think clearly. It’s just too much stimulation. A few more potential downsides to this habit are:

- Some of the input you receive will be negative. The media and your surroundings often put a negative spin on things for various reasons. If you aren´t selective in what input you want in your life then you’ll be dragged into this negativity too. This affects how you think, feel and act.

- It creates an urge to keep up with what’s happening but there are always ten more things happening so you can’t keep up. This makes life stressful.

- It becomes hard to make decisions and take action if your mind is constantly bombarded with information or trying to sort through it all. Personally I find that if I get too much information it leads to a sort of paralysis. Not much get´s done. Or you get stuck in habit #3 and keep busy, busy, busy at high speed with low priority activities.

To be able to focus, think more clearly and take action it´s useful to be more selective in what you let into your mind. When you work shut out as much distractions as possible. Shut off the phone, internet and shut the door. It is strange how much you can get done when you aren´t interrupted every fifth minute or have the opportunity to procrastinate by checking your RSS-feeds or favourite websites.

Now I´m not suggesting that you should stop reading all blogs or newspapers. But think about what you really want to read and what you read just read to fill your time. And have a look at other areas of input where the doors are wide-open.

For instance, you don´t have to let in all the negative emotions from your surroundings. If everyone else are procrastinating or are anxiously keeping themselves busy by doing low-priority tasks at warp speed it´s easy to be influenced by that mood. If you have a door, then it might be good idea to shut it and focus on doing more important things.


中文翻译：

与通常所列举的应该培养的有益习惯不同，本文在此举出的是我们最好避免的7种习惯。


就像寻找对你有益的习惯一样，寻找妨碍你的习惯同样重要。这7种习惯中大多数都可能会轻易成为你日常生活的一部分，使你难以察觉它的存在（或者它如何影响到你）。我曾经略微尝试了这些习惯，结果毫无疑问，那些重要的事情没有几个可以完成。同时我也要添加说明的是，这只是在生活中你可能形成的影响效率的主要的7个习惯，我很确定绝不仅仅是这些。


1、缺席。

也许你曾经听过伍迪·艾伦所说的这句话：

“百分之八十的成功来自于出席。”

更多的出席——这是在生活中你可以保证更多成功所做的最大也是最简单的事情之一，无论是在你的社交生活中，你的事业上还是你的健康方面。如果你想要改善你的健康状况，一个最重要也是最有效的事情就是在每次你该出席时出现在健身房里。

也许天气会不好，也许你会不想出门，也许你有一大堆其他必须要做的事情。但是，如果即使你在积极性不高时仍然继续出现在健身房里，那将比你呆在家里的沙发上放松要有效的多。

我想这个也可以推及到生活的其他领域。如果你每天都坚持写作或绘画，你就会快速的得到提高。如果你更多的出门你就可以遇到更多的新朋友。如果你参加更多的约会，你遇到心上人的机会就会大大提高。仅仅只是更多出席就会使你的生活大大不同。而缺席却会使你毫无收获。


2、拖拖拉拉。

为了简化，我将最喜欢的3种摆脱拖拉情况的方法列举如下：

-吞食青蛙。也就是说在一天的最开始就完成那些最艰难最重要的工作。早上良好的开始会让你一天都保持高昂的情绪和积极的动力。这通常会使你这一天都十分高效。

-你如何吃掉一头大象呢？不要打算一口吃成胖子，这会使你感到过多负担以至于产生拖延的念头。把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后仅仅关注第一步直到把它完成，接下来再继续下一步。

-说服自己。我发现这种向导型调整十分有效。就在我花了20分钟躺在床上反复默念在这几天里我都十分高效之后，我就不再会陷入拖拉的情况或者浏览1至5个我喜爱的网站寻找更新信息的必要。


3、做一些无关紧要的事情。

除了拖拖拉拉以外，你最容易陷入的不良习惯之一就是忙于一些无关紧要的事情之中。

为了提高效率你也许需要某种时间管理方法。它可能会是一件极为简单的事情，比如在一天的开始使用80/20法则。80/20法则,也就是我们通常所熟悉的帕累托法则认为， 80%的收获源自20%的努力。所以为求高效你应该将你精力的大部分集中在那些极少数重要的事情上。

当使用这个法则时你只需按优先顺序写下这一天你需要做的3件最重要的事情，然后从头做起。即使你只能完成其中的一件事，你仍然完成了今天最重要的事情。也许你也会偏爱其他诸如GTD等方法。但是无论你如何组织工作，最关键的还是寻找那些最重要的工作，这样你就不必花费几天，几个星期甚至几个月的时间去忙于那些并不是很重要的事情。如果这些事情无关紧要，那么即使你快速的完成它们也是没有多大用处的。


4、多虑。

因为多虑而很少采取行动。陷于无穷的分析之中只会使你虚度光阴。行动之前加以思考是没有错的。做一些调查研究，制定一个计划，探究可能存在的积极以及不利因素。



但是强制性的反复思考就会成为另外一种浪费时间的做法了。在尝试之前你没有必要去从每一个角度检查每一件事情。而且你也不可以等到一个最完美的时间再去做事，因为这样的时间从来不会出现。如果你继续这样思考就只会使自己陷的越来越深，从而使采取行动变得越来越难。相反，虽然思考在一定程度上对你有所帮助，但你现在需要做的就只是停止思考，然后去做那些你应该做的事情。




5、凡事过于消极。

当你凡事都从消极方面考虑时，你的积极性就会被大大打击。你会发现到处都是问题和错误，而这些问题是本不存在的。你抓住细节不放。如果你想要寻找一个不做某事的理由，这当然没有问题。而当你从一个消极角度看问题时，每次你都可能找出十个借口。

因此你几乎一事无成。你向任何愿意倾听的人诉苦（也许很多人并不想听），抱怨你的工作，生活和领导有多么的差劲。你的生活取决于你如何看待这个世界，这已经成为一个能够自我实现的预测。

对此的一个解决方法就是了解消极方面的限度，认识到你的消极思考并不是这个世界的真实写照。然后不妨尝试一些其他的角度。举例来说，你可以尝试着培养一下凡事从更为积极和乐观的角度思考的习惯，这会对你大有帮助。通过这种方式，你也许就会开始尝试这种积极性的挑战。这并不容易，然而如果你接受了这种挑战，连续7天都只从积极方面思考，你就会突然意识到你看问题的角度和想法是如此深刻地影响着你对世界的理解和你所得到的成果。


6、固执己见，与世隔绝。

人们很难去承认自己的想法不是最佳选择，因此你越来越执着于自己的想法，变得闭目塞听。这会让你很难取得进步，比如说效率就会很难提高。在这种情况下，即使认真思考改变人生的可能性都会变得很难。

显然，解决方法之一就是打开心胸。开阔视野，从他人和自己的错误中汲取教训，从书籍等资源中获取知识。与任何事一样，这事说起来容易做起来难。正如前面所说，对此我的建议就是认识到你的知识领域毕竟是有限的，而你做事的方式也会存在不足。那么不妨就尝试一下新事物吧。

而我的另一条建议就是，阅读一下埃克哈特·托利的《新天地》，特别是有关Ego的章节。正如托利所建议的，如果你不再像Ego那样思考，你就会更加容易接受新思想，抛弃那些已经无用的旧思想。另外我想要补充说明的就是：不要迷信书本，也不要盲目追求新的信息，否则你就会成为一个沉迷于自我帮助的人。在行动中运用那些新信息和你学到的事情，然后加以尝试。



7、持续信息过剩。

信息过剩并不是说你过多的阅读，我所指的是所有输入信息的过剩。如果你让所有的信息都涌进大脑，这当然会导致难于清晰思考，因为刺激源太多了。以下就是这种习惯可能会存在的弊端：

-你所接受的一些信息也许会是消极的。媒体和周围环境会因种种原因提供一种消极的信息。如果你没有根据需要对信息加以选择，也许你就会陷入消极之中，从而影响到你的所思，所感，所为。

-这会使你急于追赶当今发生的事情，然而每时每刻都有十几件事同时发生，想要追赶上它们几乎是不可能的事情。你的生活会因此充满压力。

-如果你持续被信息轰炸，并且还试图将所有信息分类，那么你将很难做出决定并采取行动。就我个人而言，如果我得到过多的信息，就会造成某种形式上的瘫痪，一事无成。或者你会被这种习惯所困，终日急于忙碌在一些非重要的事情上。

为了可以集中精力，清晰思考并付诸行动，你就需要在吸取信息时更有选择性。当你工作时尽可能的避免那些分散注意力的事物。关掉电话，断开网络，关上大门。你就会不可思议的发现，当你没有每隔五分钟就被打扰一次，没有机会因浏览RSS-feeds或喜爱的网站而拖延时，居然可以完成这么多的事情。

现在并不是说我建议你们停止阅读所有的博客或报纸。但是一定要清楚哪些是你真正想要阅读的，哪些只是用来打发时间的。同时你也可以查看其他开阔性信息的领域。

比如说，你没有必要陷入所有来自周围环境的消极情绪。如果周围的所有人都在拖延或者焦急的忙于各种非重要的事情时，你会很容易被这种情绪所影响。如果你有一扇心灵之门，关上它而去关注更为重要的事情，这会是个不错的主意。

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1. 低头要有勇气，抬头要有底气。
2. 人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子。
3. 傻与不傻，要看你会不会装傻。
4. 幸福是可以通过学习来获得的，尽管它不是我们的母语。
5. 不要见一个爱一个，爱的太多，你的爱就要贬值。
6. 想完全了解一个男人，最好别做他的恋人，而做他的朋友。
7. 朋友就是把你看透了，还能喜欢你的人。
8. 当我们搬开别人架下的绊脚石时，也许恰恰是在为自己铺路。
9. 如果说我懂的道理比别人多一点，那是因为我犯的错误比别人多一点。
10. 不是每句 “ 对不起 ” ，都能换来 “ 没关系 ” 。
11. 世界上只有想不通的人，没有走不通的路。
12. 地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。
13. 走的最急的是最美的景色，伤的最深的是最真的感情。
14. 在事实面前，我们的想象力越发达，后果就越不堪设想。
15. 当别人开始说你是疯子的时候，你离成功就不远了 ……
16. 你永远看不见我眼里的泪，因为你不在时我才会哭泣。
17. 时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。
18. 如果我能够看到自己的背影，我想它一定很忧伤，因为我把快乐都留在了前面。
19. 理想和现实总是有差距的，幸好还有差距，不然，谁还稀罕理想？
20. 任何人都可以变得狠毒，只要你尝试过嫉妒。
21. 爱情就像攥在手里的沙子，攥的越紧，流失的越快。
22. 成熟不是心变老，而是眼泪在眼里打转却还保持微笑。
23. 做与不做的最大区别是：后者拥有对前者的评论权。
24. 人，长得漂亮不如活的漂亮。
25. 有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心；有些人，明知是爱的，也要去放弃，因为没有结局；有时候，明知没路了，却还在前进，因为习惯了。
26. 同样的一瓶饮料，便利店里 2 块钱，五星饭店里 60 块，很多的时候，一个人的价值取决于所在的位置。
27. 每个人出生的时候都是原创，可悲的是很多人渐渐都成了盗版。
28. 真坏人并不可怕，可怕的是假好人。
29. 浪漫是一袭美丽的晚礼服，但你不能一天到晚都穿着它。
30. 把一切平凡的事做好即不平凡，把一切简单的事做好即不简单。
31. 把不忙不闲的工作做的出色，把不咸不淡的生活过得精彩。
32. 情侣间最矛盾的地方就是幻想彼此的未来，却惦记着对方的过去。
33. 忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活；疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。
34. 理想很丰满，现实很骨感。
35. 爱情永远比婚姻圣洁，婚姻永远比爱情实惠。
36. 探索的旅程不在于发现新大陆，而在于培养新视角。
37. 一个人能走多远，要看他有谁同行；一个人有多优秀，要看他有谁指点；一个人有多成功，要看他有谁相伴。
38. 叹气是最浪费时间的事情，哭泣是最浪费力气的行径。
39. 不是人人都能活的低调，可以低调的基础是随时都能高调。
40. 谈恋爱就像剥洋葱，总有一层会让你流泪。
41. 年轻时候，拍下许多照片，摆在客厅给别人看；等到老了，才明白照片是拍给自己看的。
42. 就算不快乐也不要皱眉，因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。
43. 当大部分人都在关注你飞的高不高时，只有少部分人关心你飞的累不累，这就是友情。
44. 绝口不提不是因为忘记，而是因为铭记。
45. 让未来到来，让过去过去。
46. 微小的幸福就在身边，容易满足就是天堂。
47. 成功有个副作用，就是以为过去的做法同样适应于将来。
48. 天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻 ……
49. 试金可以用火，试女人可以用金，试男人可以用女人。
50. 喜欢一个人，就是在一起很开心；爱一个人，就是即使不开心，也想在一起。
51. 幽默就是一个人想哭的时候还有笑的兴致。
52. 咖啡苦与甜，不在于怎么搅拌，而在于是否放糖；一段伤痛，不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。
53. 人之所以活得累，是因为放不下架子，撕不开面子，解不开情节。
54. 漂亮只能为别人提供眼福，却不一定换到幸福。
55. 美丽让男人停下，智慧让男人留下。
56. 人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。
57. 忍无可忍，就重新再忍。
58. 付出真心，才会得到真心，却可能伤的彻底；保持距离，才能保护自己，却注定永远寂寞。
59. 有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看的太重。
60. 废话是人际关系的第一句。

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、 10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

受用的话，请分享给更多朋友，望大家为亲为己自重！

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在座诸君：你们好！

我到法大已经整整四年，开了四年的课。今天是你们这学期的最后一课，我和大家已经一起度过了美好的 17周，如果包括今天，总共是27个小时。在这27个小时里，我有幸和大家一起回到遥远的中国古代，去遐思我们的祖先是怎样的生活，那一切都让我感动。

说 到最后一课，我们很自然地想到都德的那篇著名小说《最后一课》。我们没有他们当年法国人那么惨，但这最后一课，于我却是伤感的。我不打算再讲任何与这门课 程相关的内容，因为那是讲不完的。今天我只希望自己能够真正地来尽一个教师的职责，那就是跟在座诸君聊聊我们每个人都正在经历的人生。

早 在一周前，我就在想，我应该怎样讲这最后一课，以前各个学期的最后一课，我总是将自己对中国历史的宏观看法告诉大家，但这些话，我在以前的课上都已经讲 过，再讲并没有太大意义。以前各个学期，我犯下一个严重的过错，就是更多地只是进行知识性宣讲，然而，这两年，尤其是今年，我越来越觉得这样做一个教师是 有限的，也是远远不够的。在我与在座诸君有限的交往中，我更深切感受到的是朋友们对人生问题的关切，而无论求诸他人，还是我自己的经验，这一思考和探索远 比知识性的学习更为重要。

是的，你们正处在花样年华，与你们相比，我已经太老了，几乎是你们年龄的两倍。你们降生的那一年，如果是 1987年的话，那年的年初，中国大学生第一次自发地走上街头，用他们的激情和热血、真诚和青春向政府呼吁政治改革，但是没有结果——甚至比没有结果更糟 糕；两年后的1九89年，那时候你们才3岁，那年的初夏，更多的大学生，用更多的鲜血和青春去唤醒这个沉睡的国家，但是他们中的许多人，鲜血留在了广场， 这个现在只躺着一具尸体的广场，当年的鲜血是不可能洗净的，它比一切有形的墓碑更为久长，就像我的同事海子把自己留在山海关，成了他有生之年的最后一首 诗。这些人的名字被人从户口本上永久删除，我们甚至不知道他们是谁，而你们中甚至可能有人不知道发生过这件事，然而，对于我们，对于经历了那个年代的我， 却是一生中最重大的社会事件，它已深刻地影响我的一生。

再过一年，这件事情就已经过去二十年了，时光为什么过得如此之快，我们来不及 流泪，泪却已经干了；我们来不及回忆，回忆却已经变成了失忆。但我知道，和我一样经历过这件事的人，会永远将这件事留在心底，不知道什么时候就会翻出来祭 奠一番，那代表着我们的青春，代表着关心天下兴亡的青年人第一次的梦想破灭，代表着与这个社会初恋的失败，它不可能不是铭心刻骨的。

我 从来没有写过演讲稿，这是第一次，大家知道我没法用教案讲课，那样我会张口结舌。但今天，我似乎觉得有写下这篇文字的必要，至于是不是会完全按照这稿子 讲，我自己也不知道。

人的一生里会遇到许多事，有小事，有大事，有些事发生仿如没有，有些事发生了就再无法遗忘，每个人都有自己独特 的不能遗忘的人和事，当人生走到尽头的时候，这些就构成了一生。

你们这一生将怎样度过？这是你们一定在考虑的问题，你们也一定带着无 限的憧憬在考虑这个问题。但是，无论如何，有一点是共同的，问之万人，答案相同，就是希望过得幸福。

什么是幸福？怎样才能幸福？

《现 代汉语辞典》说：“1、是使人心情舒畅的境遇和生活；2、（生活、境遇）称心如意。”

古罗马诗人贺拉斯则说：“人的幸福要等到最后， 在他生前和葬礼前，无人有权说他幸福。”

拉罗什福科，法国17世纪的思想家说：“幸福在于趣味，而不在于事物。我们幸福在于我们拥有 自己的所爱，而不在于拥有其他人觉得可爱的东西。”

方登纳，一位17、18世纪之交的法国作家说：“幸福就是人们希望永久不变的一种 境界。”

关于幸福，各种各样的说法都有，人言人殊，我就不再举例子。法国作家莫洛亚有一篇演讲，谈幸福，他说构成幸福的核心是把自己 心中自有的美传达给外界的一种精神状态，人所祈求不变的也是这种精神状态，而不是具体的物象。我很认同莫洛亚的这一说法。

但是，这只 是一种理想状态，因为人除了灵魂、精神，还有躯体，还受着七情六欲等等诸多物质性存在的困扰。《论语》里的颜回能够一箪食、一瓢饮不改其乐；帕乌斯托夫斯 基在《金玫瑰》里说一天两片面包，依然能够快乐地天天朗诵普希金，至少他们都没到彻底断炊的境遇。如果人的基本欲望无法得到满足，人就会一天到晚渴望这基 本的满足，没办法，这是人性。

我相信，只要不发生战争，不发生大饥荒，一般而言，你们将来不会发生因物质极度困乏而造成的痛苦，所以 这个问题并不那么迫切。但是，物质性的躯体会生病。25年前的1983年，著名报告文学作家孟晓云女士曾经写过一个感动了全中国的真实故事，一位在那个国 家精神病时代深受迫害与蹂躏的学者钱仁宗，无论在什么样的恶劣境遇中，他都热爱学习一切他能接触到的知识，最后他终于苦尽甘来，调到人民日报海外版，就在 他即将展开鸿图之际，突然病倒，一个月后去世，他得的是肝癌晚期。我所知道的看过这篇报告文学的人，没有人不是流着眼泪读完的。人在这样的境遇面前，是无 话可说的，谁也无法与死亡抗衡。但是，一般性的疾病也是很折磨人的意志的，不过，一个本性乐观，时常充满幸福感的人，在面对疾病甚至绝症的时候也许会更有 力量。中山大学的程文超教授便是如此，他明知自己得了绝症，与癌症整整斗争了12年，就在最后的弥留时刻，他的哭还是为他妻子的憔悴而哭，认为自己拖累了 家人，他自己则依然保持了昂扬工作的精神状态，这是极其了不起的。

除了疾病，生活的不安定，也会严重影响人的幸福感，一个居无定所的 人，除非酷爱流浪，一般而言，很难幸福。你们毕业以后，如果出去工作，最初肯定要经历一段居无定所的阶段，除非住在父母家里。但是，这些问题随着你们的努 力工作，一点点都能够解决。

我今天着重要和诸君讲的问题不是这些纯粹物质性的问题，因为这些问题在你们将来一般都不难解决，除非过于 物欲的追求，那是另一回事。

我今天最想讲的是，假定我们在物质层面的基本问题都能解决，如何获得幸福，如何像前面说的那样将自己心中 的美传递给外在的世界，使得自己永远保持着这样一种美丽和谐的精神状态，保持了这样的状态便是幸福。

这当然涉及世界观问题，涉及信仰 问题。但这些都是各人自己要去解决的问题，我不能在这里布道传教，信仰在一定意义上是隐私，所以我不打算谈这个问题。

但是信仰之下， 应该有一些非常具体的获得幸福的方法。依我之见，这个法门只有三个字

“爱”和“创造”。

一个心中充满爱的人，无 论是对什么的爱，都将会是幸福的。因为爱是忘我，是付出，是为了别人快乐，为了别人幸福。英国的詹姆斯.里德写过一本《基督的人生观》，对于完满人生有个 三条件说，即一个最终的目标，这涉及信仰，人有这样的最终目标，就能将日常生活的所有行动都统一到这一目标之下，而不会发生虚无感的问题；是否为自己一个 人活着，如果仅仅是为自己一个人活着，这人不可能幸福，因为太自私，太有我；是否能够处理遇到的一切事情，这是前两个条件的延伸，没有前面两条，人就无法 处理遇到的所有事情。因此，爱就变得极端重要。爱是付出的概念，而不是获得的概念。

你们正处在青春年华，你们遇到的第一个爱的问题就 是爱情。我不知道在座诸君是否都经历过爱情，这是你们必经的人生一课，是这个年龄段里最重要的一课，不管男女，在你们大学毕业之前至少应该恋爱一次，无论 成败，成功了，结为百年之好，这是最理想的，不成功，那也是重要的人生经历，没有经历这样的阶段，人往往难以最真切地理解爱是什么。由于你们这个年龄段的 人，思想比较单纯，对感情也更能付出，一旦将来工作了，要保持一种比较单纯的情感就有难度了，即使你单纯，而别人未必单纯，所以学生时代的爱情就变得很重 要，因为只有在心灵比较纯净的状态里，才能体验到真正爱情的分量，才能真正清晰完整地体验爱一个人，愿意为一个人付出的感情状态是什么。

中 国人向来缺乏情感教育，包括我自己在内，至今并不真懂得如何与异性相处，你们也不妨自问，有没有与异性相处的能力。你们现在比我们那时候好多了，比我们正 常得多，我们那时候的人与爱情为敌，视爱情为洪水猛兽，大学生谈恋爱都会被找去谈话，校纪校规里直接禁止学生谈恋爱。如果中学谈恋爱那就绝对是道德败坏！ 可以想见这个国家对待情感的主流观念是多么愚昧！但你们比我们要幸运，你们接触到的这个世界至少比我们那时候稍稍多一点温情，多一点爱。

不 过，我要提醒你们的是，不要轻易地把爱情和性混为一谈，性固然是基本的人欲，但并不总是与爱情同在，在你们这样的纯情阶段，我以为应该更重情，而不是性。 如果感情未到，急于性结合，可能恰恰是最伤害情的，它可能导致的恶果是你不管经历多少性，也无法体会爱到底是什么。看看日本导演岩井俊二的电影《情书》， 还有川端康成的小说《伊豆舞女》，也许你们会从艺术家的作品中获得一点感悟：情与性不同，有时差得很远，有时甚至是对立的——在它们不能统一的时候。

有 过了爱情，无论成败，你们就不再是少年，你们长大成为成人。于是，你忽然发现，你会爱你们的父母，爱你们的朋友，甚至去爱陌生人，而以前这个字只是用来说 的，从此，你可能不再会说个字，却会去做，甚至是完全默默地做，以至于怕被爱的人知道你做了爱他们的事情，这个时候，爱早已升华，有点类似英文里的圣爱， 或者更通俗的说法是博爱。无论哪种爱，只要是真情真性的爱，往往离宗教信仰很近，而爱情最容易达到这一点。俄国大文豪蒲宁的小说有爱情的百科全书之称，建 议你们去读一读他的《爱情学》，也译为《爱情法则》，他的其他爱情小说也是美轮美奂，你们有兴趣都可以找来看看。

爱是通往幸福的有效 途径之一，还有一条道路，也通往幸福，就是创造。

创造当然有很多不同的类型，有思想的创造，有艺术的创造，有技术的创造，生活的创 造，各种各样的创造都会使人达到幸福。

创造需要一个前提条件，就是好奇心，好奇心在本质上是什么，是自由！这个学期以来，我一直在竭 力地督促你们能够自由地思想，抛开以前那些垃圾教材，要触动你们自己的强烈求知欲，当你们打开了自己这扇思维的自由之门以后，你们就会发现，人类的知识世 界是多么美妙。这个年龄段，就是你们博览群书的年龄，离开了大学，你们将会发现，读书的时间会大大减少。所以我热切地希望你们考试成绩不要太好，更多的时 间应该用在读教材以外的书，你们要在大学时期，打下人文、科学知识的基础，这个基础包括神、文、史、哲、科、艺。

神，是神学，就是与 信仰相关的一切书，佛教、基督教、伊斯兰教、巴哈依教、印度教……，与这些宗教相关的书统统都可属于神学范畴，找几本经典的介绍性的好书，接触一下，就会 在你们的人生观中留下一个伏笔，也许哪天开花结果，你发现自己有信仰了，那我祝贺你们；

文，是文学，诗歌、戏剧、小说、散文、评论， 人类数千年来的文字艺术精华都在这里了。尤其要多读诗歌和小说，例如诗经楚辞汉赋乐府唐诗宋词元曲清诗，以及现代诗中的精华，例如顾城、海子等等，还有一 些译得不错的外国诗。小说中，《红楼梦》、《战争与和平》都应该读，前者是中国小说的顶峰，后者是外国小说的顶峰，当然还有很多一流的外国小说，作家太多 就不举例了。

史，就是历史，这方面的书也是数不胜数，中国的，《史记》总该读吧，本来前四史都应该读，但你们可能会说时间不够，那降 到最低标准，《史记》是必读的中国史籍，如果有时间也应该读《资治通鉴》，至于其他的史书，就看你们自己的兴趣了，不过，比较像样的通史性的作品必须读上 几部，例如钱穆先生的《国史大纲》，张荫麟先生的《中国史纲》，费正清主编的剑桥中国史系列，至于其他的通史著作没见过特别好的，不读关系也不大。但是， 如果对其文字以及思想本身要求不很高，仅仅是知识性需求的话，吕思勉先生的一些通史性作品还是值得读的，例如他的《白话本国史》。外国史方面，可选择的范 围很广，例如美国拉尔夫主编的《世界文明史》，黑格尔的《历史哲学》，威尔杜兰的《世界文明史》、汤因比的《历史研究》、《新编剑桥世界近代史》系列等 等，就不再举例子了。

哲，就是哲学，古往今来的哲学著作很多，应该从哲学史入手，我的经验是德国文德尔班的《哲学史教程》最好，其次 是美国梯利的《西方哲学史》，至于那部名气很大的罗素的《西方哲学史》，我并不喜欢。看了这些哲学史著作之后，你自然会知道自己应该看什么具体的哲学著 作。

科，当然是科学，这方面的书，我们主要是读科普性的读物，例如阿西莫夫的书，卡尔.萨根的书，还有植物学、动物学、地理学、天文 学等等一切自然科学领域的科普作品，这些书有助于我们摆脱科盲这尴尬的身份，扩大我们的视野；

艺，就是艺术，范围很广，绘画、雕塑、 音乐、舞蹈、戏剧、建筑、影视……，这些不但要从形成文字的文本去了解，更重要的是要亲炙，就是亲身接触，有些甚至去学习具体的艺术创作方法，艺术创作是 最直接感受世界的方式，因此对人的影响巨大，这是一个纯粹以美为表达对象的世界，对于人格的培养以及道德素养的培育都至关重要，请大家不要误以为艺术只是 一件奢侈的事，“美学是伦理学之母”，这是1987年的诺贝尔文学奖获得者布罗茨基，在受奖演说中说过的名言，在绝大多数情况下，美往往是与善连在一起 的。

我希望诸君对上述这些所有人类智慧的积累都能够有兴趣，都有强烈的好奇心，有强烈的求知欲。如果有了那么广阔的视野和强烈的好奇 心、求知欲，你们最终必将很清楚地知道最喜欢做什么事，有了你毕生喜欢的事情，你热爱它们，你就会自由地去思想，去创造，而创造将使你的生活永远充满新生 的力量，永远充满活力，使你的精神灵魂生命永葆青春。因此创造是生活中最美好的事情之一，它会在给你带来幸福的同时，也会给他人带来审美的愉悦。创造也是 人世间所有事情中最美好的事之一。

如果，你们在大学期间打下很好的各方面基础，包括人文、社科、自科，那么你们的这颗心灵就不会是乏 味、枯萎、老化的，而将是活泼、新鲜、年轻，充满创造力的，这样你无论从事什么方面的工作，你都将在工作本身中找到创造的乐趣，即使工作本身不允许你们发 挥太多的创造力，你们也会在工作之外，过上十分充实的生活，而充实的生活，就是幸福的基本条件之一。它也能够帮助你们抵御生活中的许多艰难，让人在艰难中 有寄托，有乐趣，有希望。

课马上就要结束了，我该讲的话，能讲的话，也基本上都讲了。离开这个教室，也许我和诸君还会在许多地方相 逢，我希望大家能够记得我这位忘年朋友，如果需要我的帮助，只要我能做到，不与我的原则冲突，我都会尽力帮助，我可能因为粗心而犯下一些过失，如果因此而 伤害过你们，请你们原谅我的过犯。

在座诸君，下课的铃声也许马上就会响起。无论将来你们会在哪里，无论你们将来从事什么，我祝愿你们 永保一颗单纯的心，一颗充满爱和美的心灵；我祝愿你们获得一颗富有生命力、独立而自由的灵魂；我尤其要祝愿你们每个人，无论在多么肮脏卑污的环境中，都持 守着自己永不被玷辱的卓越人格。

在座诸君，谢谢你们与我一起度过这快乐的18周27个小时。我为你们骄傲，祝你们幸福！

2008 年1月3日於追遠堂

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